Решила все таки развить тему с #fitnessHelp и периодически делится своими тренировками

Конечно со временем буду стараться делать упражнения разнообразнее + мне мотивашка в зал ходила. А то с последней тренировки что кидала и в зале не была 😅😅

Короче предлагаю под хеш тегом #fitnessHelpAlena делится своими упражнениями и тренировками 🏋🏽‍♀️

Супер ноги 21 дек17

Бег 5 минут

Выпады 5кг.

1/15, 2/15, 3/15

Сгибание ног сидя 2,3,3,4

1/12, 2/12, 3/12, 4/12

Разгибание ног в тренажере 2,3,3,4

1/12, 2/12, 3/12, 4/12

Пресс 60 раз

Планка

1/1 мин.

2/1 мин.

3/ 1 мин.

Бег 5 минут