Кто как худеет сейчас? Может есть какие-то чаты, марафоны? Поделитесь )

Мне кажется что просто надо меньше жрать и заниматься спортом😁ну это в моем случае 🤦‍♀️

@tatiana000 это в любом случае😁единственный логичный вариант))

Спросите у @romaschka555

Меньше кушать,больше шевелиться))

@happy_me, просто не понимаю смысл этих чатов 😁😁😁и всяких порошков)

@romaschka555 меньше кушать не надо. Надо не жрать себя учить. И разбираться в продуктах

@happy_me я не жру,а лишнее ем,поэтому меньше кушатт

@tatiana000 чаты, на самом деле, бывают полезны. Многим просто тяжело разобраться в своем питании и в том, что есть можно, а чего и почему стоит избегать. Или почему не стоит сильно урезать калорийность и сидеть на готовых диетах из интернета

@romaschka555 Дело не в количестве еды, дело в качестве. У вас чат открытый, и очень интересное меню с картошкой на ночь и манниками. Просто вам на заметку-можно заменить кусок вашего манника на 3 приема белковой пищи. По сытости и калорийности. Только ваша манка оказывает вам медвежью услугу-откладывается в жировые складки, а вот белок-нет. А количество приемов пищи прямо влияет на вашу сытость и снижает шансы съесть с голодухи что-то лишнее, ненужное

@happy_me я об этом выше написала

@romaschka555 шта?

@happy_me я не поняла про картошку с магнитом на ночь...не нашла такого...

@romaschka555 У вас открытый чат)когда мелькало в общей ленте, я прошла по ссылке. Я не листала далеко, но последним в переписке были скрины готового меню с картошкой на ужин и рецепт манника.

@happy_me ну надо было полистать и почитать,можно заменить пироженки на манник низкокалорийный и картошку можно смотря как приготовленная,если блюдо жареной ,то конечно это жрать,а не есть!

@romaschka555 мне вполне хватило, чтобы понять.

Зачем пирожное заменять на манник?🙈в чем разница? Чуть меньше калорийности? Вы сначала разберитесь с тем, что такое манка, с ее составом по белкам/жирам/углеводам. Это тот продукт, который не требует никаких усилий организма для усвоения. Зато дает резкий скачок инсулина, который вызывает временное чувство насыщение и очень быстрое желание съесть что-то покалорийнее после. Такие продукты надо исключать в первую очередь. Тем более, что как каша она в себе не несет ничего полезного-ни клетчатки, которая долго усваивается, ни других полезных веществ. Картошку за счет крахмала и превращения в жкт в глюкозу, обычно, тоже не включают в рацион худеющих, но запеченую раз в неделю, в принципе, можно, у нее больше полезного, чем у манки. Но никак не на ужин.

@happy_me, 👏👏👏...была в этом чата...почитала чуть🙈..и пошла дальше грудку жевать😂😊

@irinka_woodart64 я вот, честно, не понимаю, в чем проблема? Сейчас столько полезной и доступной информации-хочешь читай, не хочешь-включи ютьюб и просто смотри. Неужели настолько лень фильтровать информацию?🤔

@happy_me, не знаю🤷‍♀️...да тупо можно просто кбжу посмотреть и уже понятно стоит продукт в рацион включать или не стоит..если стоит,то в какое время...и тд

@irinka_woodart64 чтобы совершать такие маневры, надо еще понять, что это и зачем😁

Хотя, проще открыть какую-нибудь группу, типа "40кг" и тырить оттуда все подчистую

Правильное сбалансированное питание, грамотно составленный рацион ваших любимых продуктов+тренировки в домашних уловиях либо зале+уход за телом. Все достаточно просто！для начала можете полистать мою страницу с полезными постами.

У меня был бесплатный марафон, след уже будет после 15 января