День 48

Питание: завтрак - овсяно-льняной блин с творогом и бананово-шоколадным кремом (открыла для себя отличный заменитель горького шоколада, просто банан на терке и 2 ч. ложки какао, это очень вкусно! и всего 110 ккал на 100 гр), грецкие орехи, перекус - хлебец с тушеным яблоком с корицей, сыром рикотта и льняными семечками (тоже ооочень вкусно!), обед - пшеничная каша с оливковым маслом, котлета из индейки, морковный салат, полдник - творог с йогуртом и тушеным яблоком, ужин - филе индейки со стручковой фасолью. Можно получать огромное удовольствие от еды и при этом худеть.

Спорт: скакалка, упражнения на ягодицы

Уход: массаж с а/ц кремом