@darovskaya161, мы их так называем в группе. Закупить из сыпучего нужно отруби (овсяные, пшеничные, ржаные можно, если любите), сухое обезжиренное молоко (СОМ), изолированный соевый белок ( изолят соевый по простому 😊), изолят сывороточный (из молока белок отделенный от жира и молочного сахара), крахмал кукурузный, клейковина пшеничная. Вам понадобится много разрыхлителя, сухих дрожжей) Купить яиц побольше и молока до 1,5 % и все. Можно ваять тортики, кексы, пироженки) Ах да, еще обезжиренные творожки мягкие в коробочках! Эти всегда нужны))

@darovskaya161, в Ростове такой магазин есть на Зорге 58 и еще где то в Александровке

@amneziiiya, они так и называются «сыпучки»? И для чего они?

@darovskaya161, так же есть еще всякие крутые штуки, которые делают диету просто офигенной)) Это в первую очередь сахарозаменители. Диетические сиропы без сахара, густые топпинги, джемы. Есть наши "сыпучки" - то, чем заменяем муку. Их покупаем тоже в специальных диетических магазинах или в интернете.

@amneziiiya, поняла) спасибо) я походу неусидчивая просто🤦🏽‍♀️👿

@darovskaya161, есть 100 разрешенных продуктов. Их можно в любом количестве и без ограничения. Список можно найти на сайте, в книге Дюкана, в группе вконтакте в обсуждениях. Эти продукты это мясо не жирное (говядина, телятина, птица), печень и другие субпродукты, рыба любая, яйца, обезжиренная молочка, некрахмалистые овощи (только в белково овощные дни). Так же есть еще допы. Эти продукты допустимы в ограниченых количествах. Вводятся допы только на втором этапе, на чередовании.

@darovskaya161, из чего готовить?) Ну.. А что вы любите кушать обычно?)

@amneziiiya, что можно, что нельзя? Некоторые продукты я читала что заказывать прям нужно на сайте?

@amneziiiya, вот и спрашиваю)))

@darovskaya161, их обязательно есть) Но мы с ними готовим еду) Думаю вам стоит еще раз попытаться 😉 Если что, спросите у меня)

@amneziiiya, так когда я встала, там прям указывалось что в день обязательно съесть 2ст л отрубей-я и считала что их отдельно нужно есть))) а вообще я понимаю, что пища разнообразная, а из чего готовить можно и нельзя запуталась 🤦🏽‍♀️

@darovskaya161, хех)) Тогда для вас подойдет любая обыкновенная диета с конкретными продуктами и блюдами)) Дюкан не заставляет ничего есть. Только отруби собственно.. В остальном все в ваших руках и готовим что хотим. Я вот люблю бутерброды, люблю сладенькое. Я себе пеку хлеб по дюкану. В нем норма отрубей на 1 день. Я в день съедаю например половину этого хлеба, а то и четверть. Еще делаю кекс быстрый в микроволновке или полноценный тортик какой то. Это тоже отруби в составе. Рассчитываю, сколько могу сьесть допустим этого тортика, учитывая, что уже сьела четверть хлеба.. Как то так)) Можно и кашу делать молочную их отрубей, если любите каши. Можно просто вечером добавить оставшуюся дневную часть отрубей в кефир и добавить сахарозаменителя и фруктовый сироп какой.. Будет йогурт со злаками))

@amneziiiya, да, мне все рассчитано было и какой период сколько длится, но мне проблемно когда непонятно что конкретно есть))) вот для меня нужна четкость, типа завтрак:2 яичных белка чай зелёный с мёдом, перекус 2ст л овсяных отрубей(и как именно их приготовить к употреблению) и тд

@darovskaya161, в чем именно затруднение возникло?.. Я не понимаю 🙄 Линейку свою вы рассчитали на официальном сайте?

@amneziiiya, я как-то давно уже заходила на этот офиц сайт в вк-спросила что да как, как проходит диета, мне просто кинули 4 таблицы (это я уже потом в инете прочитала, что это таблицы «способов» что ли похудения) и все!((( дальше что, где, как....((((я и СОМ даже закупила и кукурузный крахмал, в общем все что можно есть из сладкого((и в итоге крах моей диете 😩

@darovskaya161, @tatykrasy, девочки, это такая ерунда) Если захотите, за час разберетесь)) Информация вся есть, все разжевано!) Только глотнуть))) Потом самим будет смешно, от таких вопросов😌

@darovskaya161, 😂 да да

@tatykrasy, и я такая же!((( нифига не пойму как там эти отруби есть🤦🏽‍♀️в каком виде🤦🏽‍♀️

@amneziiiya спасибо большое

@nata7607, начните с прочтения книги Дюкана "Я не умею худеть". Или хоть начните ее читать (демонстрационный кусочек можно найти легко в интернете). Так же нужно зайти на сайт официальный дюкан ру. Там рассчитать правильный свой вес и так называемую "линейку". Она покажет когда примерно вы достигнете желаемого веса) Ну, и конечно группа вконтакте. Тоже официальная. Там посидите и почитайте. Поймете как мы живем))

@serafima2315, я ем все как обычно, только готовлю все это из диетических специальных продуктов. Можно есть в любое время дня и ночи до сытости. Сахар вообще исключается. Покупаем натуральные и искусственные сахарозаменители. Муку заменяем своими сыпучками (отруби, белковые изоляты, кукурузный и картофельный крахмал). Готовлю много сладкого. Это и торты разные, сырник, пирожные, взбитые сливки, безе, шоколад. По Дюкану можно приготовить что угодно) Можно есть бутерброды, делать пельмени, чебуреки, вареники.

@amneziiiya а где брали информацию?

@nata7607, пробуйте) Диета 👍🤗

А что вы кушаете?

Здорово! Вы молодец! Мне тоже очень интересна эта диета!!!! Надо похудеть на 20 кг, а вес стоит!

@serg-oficer5, почитайте мои предыдущие записи про диету)

@reginohka, спортом не занимаюсь, пока так худею)

Алена, ты умничка! Фигурка супер!

@amneziiiya, расскажите поподробнее про диету пожалуйста 🙈

А вы спортом не занимались при этом?)и что за сайт?)вы молодец так держать👏

@tatykrasy, все проще, чем кажется 😌

@aleha321, ну да, начинать трудно) А вот сорваться совсем не хочется.. Смысла нет)

Очень круто. А я никак не могу разобраться что там к чему.

Суппер,самое главное начать и не сорваться..

@mariyadan, Спасибо!) Сегодня как раз услышала странную и интересную фразу "Хочешь быть собой - меняйся".. Очень актуально))

Хороший результат 👍🏻

Вы большая молодец 👏🏻

С победой !) В новый год с новой собой !)

@vic_rnd, спасибо ☺️🌹

Офигенный результат!👏 Вы молодец)