Ещё вариант - видела результат на одной своей ну очень занятой знакомой у которой нет времени контролировать своё меню - система питания от Маргариты королевой(можно и от других производителей их сейчас много). В течении 2-3 недель ей каждый день с утра привозили боксы с едой. Например пять приёмов пищи в течении дня, просто открываешь коробочки в написанное на них время и ешь. И худеешь. Хорошо знакомая похудела кстати. Я у неё пробовала очень даже вкусно, главное ничего кроме этих коробочек не есть)) но цена на них тоже своего рода мотивация

Бывает сложно себя контролировать особенно когда вокруг еда и все едят. Вроде начнёшь это делать, первый кг уходит а дальше срыв и все по новой. Если есть возможность всех и все оставить хотя бы на неделю и вы не на ГВ поезжайте на неделю лечебного голодания, переносится хорошо при правильном настрое плюс после формируются правильные пищевые привычки. Все вредные продукты сами уберутся из жизни. Но здесь опять же главное мотивация и самоконтроль. И три раза в неделю час ходьбы на дорожке и час пилатеса.

Лучше не голодать, а на вечер белки и салатик, что то лёгкое. Тем более,если спать ложитесь поздновато. Главное питание, смотреть не только , что едите, но и что пьёте. Убрать сахар по максимуму, но все же оставить день , когда на завтрак можно побаловать себя чем нибудь вкусным. Делайте упражнения , хотя бы на те мышцы, на которые можно, есть ещё всякие дыхательные зарядки, тоже полезно. Для живота упражнение вакуум, очень хорошо все подбирает) удачи вам😉

@urist жалко конечно, но тогда сколько можно. В любом случае уже активность. Вы главное не сидите на диете, низкие калории тормозят обмен веществ вы потом от воздуха будете поправляться

Не есть после 6 можно только в случае, если вы ложитесь в 9-10.

Подсчёт ккал и бжу. Занятия спортом через день. Мне хорошо помогла похудеть кето-диета, но там есть ограничения по здоровью и времени проведения.

@koshkanemnozhko, к сожалению ходьба для меня ограничена, в том объеме сколько требуется для того, чтобы сбросить вес :)

Диета Миримановой самая лучшая и ничего сложного.до 12 можно есть все что хотите.оч.удобно если вам вечером захотелось тортика.то вы знаете что на след.день до 12 можете его съесть хоть с майонезом..))ну и конечно картофель с мясом не смешивать.если мясо то только с овощами и.т.д это основные принципы

Fatsecret Приложение в помощь

+1 к подсчету калорий. Я ем сладкое, но учитывая калораж. Если не будете кушать, просто сорветесь и будет хуже еще. Силовые что нельзя это плохо. Они очень хорошо помогают худеть. Тогда гуляйте много, будет такая нагрузка

Считать калории и на ГВ можно . Считайте )

Считать калории, если Вы конечно не на ГВ. Если качать начнете, то прибавится мышечный вес