День 41

Питание: пересмотрела соотношение кбжу, пересчитала из расчета 30%/30%/40%. Меню составляю заранее на завтрашний день, это помогает менять продукты с учётом недобора или перебора. Что интересно, по нормам бжу выхожу на норму, а по калориям идёт недобор в 200 ккал, в среднем съедаю на 1300, по норме 1484.

Завтрак: каша 5 злаков с маслом, орешки, сыр творожный, банан; перекус- омлет в микроволновке, сыр творожный; обед- макароны цельнозерновые, куриное филе в сметане и соевом соусе, помидор; полдник - творог с йогуртом и грушей; ужин - куриное филе с отварной брокколи.

Спорт: не было

Уход: вчера не успела сделать массаж, перенесла на сегодня.

Завтра будет 6 недель, как я на ПП. У меня открылось второе дыхание 😄. Главное не опускать руки, несмотря на весы, снова питаться правильно!