Девочки,Поделитесь рецептами похудения?Как худеете?😄

@anna_kyn Минус 30 кг 💪

@bojkova.d, @fraustar, @ilizadoc, @nat783, @y.alikina88, @businka_008, @anna_kyn, @kolpikova, @marypie, @valeri006, @olechka016, @kotkolobok, @natashamihaleva, @katrina1511, @lev02072016, спасибо за ответы

@irishka83, и вам отдельное спасибо моё восхищение 👏🏻вы молодец💪🏻это надо большую силу воли иметь 👍🏻

@bojkova.d, @fraustar, @ilizadoc, @nat783, @y.alikina88, @businka_008, @anna_kyn, @kolpikova, @marypie, @valeri006, @olechka016, @kotkolobok, @natashamihaleva, @katrina1511, @lev02072016, спасибо за ответы

@irishka83, и вам отдельное спасибо моё восхищение 👏🏻вы молодец💪🏻это надо большую силу воли иметь 👍🏻

диета Дюкана

@y.alikina88 господи какой бред вы несете 😅 я разве говорю о какой то диете??? Дефицит калорий делается как раз таки на пп, так же на пп можно при помощи профицита калорий набирать вес. И спортпит пить не обязательно, легко можно получать все необходимые вещ-ва из пищи.

@katrina1511 О каком дифиците каллорий идет речь? О боже, какие заблуждения. Девчонки, вы прежде чем теории свои выдвигать-разберитесь. Нужен не дифицит каллорий, а сбалансированный правильно рацион из расчета суточной потребности каллорий организма. Есть оказывается такая величина в науке! И есть минимальные и максимальные значения этой величины, за пределы которых выходить не стоит. Для каждого человека высчитывается индивидуально калорийный ряд. И границы у всех абсолютно разные. А при присутсвии в жизни человека спорта эти границы увеличиваются в разы и рацион становится калорийнее. Почему вы думаете, спортсмены в большей степени сидят на спорт пите? Да потому что обычную пищу им не осилить в таком колличестве, чтобы потребить суточные нормы макронутриентов.

Девочки, прежде чем чтото исключать из рациона-изучите вопрос досконально. Углеводы-это незаменимые макронутриенты для организма.

Поясню с точки зрения биохимии, что Вы хотите натворить. Напишу элементарно, на пальцах...

Человеку нужны БЖУ (он из них получает энергию и микронутриенты - угли; пластический материал для гормонов и ферментов - белки, а жиры необходимы для образования простагландинов - гормоноподобные в-ва, клеточных мембран (а именно в митохондриях "горит жир"))

Витамины человеку нужны для того, чтоб в присутствии белков и жиров образовались гормоны. А гормоны обеспечивают расщепление нутриентов, всасывание питательных веществ, т.е. нормальный обмен веществ!

Это очень кратко!

Так вот ,когда вы не даете организму энергию - углеводы, организм на энергию тратит белки (а гормоны и ферменты строить не из чего - понимаете??? Поджелудочная и щитовидная железы элементарно хуже работают!!!), а жир организм старается сохранить ,ведь организм воспринимает, что наступила война и голод, и женщину нужно спасать!

Самое страшное, что начинает голодать мозг - он дает сигнал понизить все обменные процессы, включая замедление дыхания и потребление кислорода. А липолиз (похудение за счет жира) происходит только в присутствии большого объема кислорода! И чем дольше вы это вытворяете с организмом ,тем сильнее теряются мышцы (а они непосредственно влияют на метаболизм в том числе), а жир при этом сохраняется. И если до такой диеты ваш организм в состоянии покоя, например, расходовал ежесуточно 1700 ккал, то потом стал 1200 ккал. И все ,что человек съедает сверх этого - идет в жир! А "разогнать" ОВ сложно! Поверьте!!! Это дело нескольких месяцев!

Ситуация страшная!!! Я не пишу, как меняется внутренняя среда, как происходит гепатоз печени на таких вот диетках, как человек собственноручно травит организм.

Ну думаю ни для кого не секрет, но чтобы похудеть нужен дефицит калорий и спорт. Только так сжигается жир и больше никак. Сама после родов скинула 22 кг за 4.5 мес, набрала 16 кг

@irishka83 Ваще Огонь! Вот это сила воли!, 👍

@irishka83, ааааафигеть , вот как может накопленный жир , до неузнаваемости менять человека 🙈 Ты то , это не ты совсем была😱Молодец ! 👍 мой максимум был 10 , а это 30. Представляю какого тебе было......., а точнее даже представить не могу🤔

@irishka83, офигееееть ,ну ты и молодчина 💪🏻💪🏻💪🏻

@natashamihaleva Спасибо!!!!

@irishka83 спасибо вам огромное за ответ и с днем рождения!

@natashamihaleva Тогда, в 2011,я конкретно села на Кремлёвскую диету и это стало образом жизни. Там первые несколько недель нельзя 20 гр в день превышать, потом 40.За 10 месяцев -30 кг, ну и потом держать. Конечно грешу периодически, потом опять сажусь. Кг 2-3 плавают туда сюда уже 7 лет.... Прочитайте об этой диете, если хотите в интернете, там всё подробно описано. А проще говоря, хлеб, мучное, макароны, картошка, сладости, это и есть самые вредные углеводы!

@irishka83 а как исключаете углеводы?сколько в день можно употреблять их?

😂😂😂Прям скажешь, кумир!

@kotkolobok Если бы фотошоп! 😨Меня после дочки разнесло так за два года, хотя и худышкой не была.... Вовремя опомнилась! И жизнь моя тогда полностью изменилась! 😁

@irishka83 ты мой кумир теперь 🙈 с завтрашнего дня исключаю углеводы 💪

@irishka83 я в шоке, правда! Глазам своим не верю, это явно фотошоп! А на самом деле, ты умничка, не многим удается так похудеть, но еще меньше, кому удается сохранять результат 👍👏👏👏

@kotkolobok 😂😂😂Храню эту фотку специально! Нет, нет, да поглядываю!

@irishka83 я в ах@е, честно 🙈

@irishka83 молодец!!мало похудеть,вес главное удержать!Супер результат!!!

Пп!! В Инстаграмме полно рецептом и инфо

@irishka83 Ну Ващщщщщщ...Уважуха 👏👏👏👏👏

@irishka83 ты просто герой!!!

🙌

@irishka83 ты афигенная молодец!🙏

@anna_kyn Минус 30 кг 💪

@irishka83 вообще два разных человека

@anna_kyn 😂😂😂

@irishka83 ну наааафиг😀

Я через 3 мес после родов села на подсчет калорий, результат отличный -17, фото не скину стыдно за "до", и вот спустя 1.5 года расслабона снова лишние в идеале 8, а вот сейчас прям мотивации не хватает взяться за себя и еще дурная привычка появилась стресс заедать, раньше наоборот от нервов худела. А тут сплошной стресс, шел третий год декрета, мелкий от рук отбился, у старшей первый класс- что бы его 😔

Это я в 2010🙈

Я убираю углеводы, на сколько это возможно. Периодически так и худею. Уже с 2011 года держусь. Мне подошло очень. И после вторых родов скинула всё.

@r_o_a питание должно быть индивидуальным! Не факт, что вам подойдет рацион того или иного человека! Диеты из интернета вредны!

@r_o_a мы че т полюбили покушать, очень капризный стал, поэтому это единственное успокоительное. Я б вообще давно бросила, не хочу уже

Калории считаю и все, соблюдаю кбжу

@fraustar, у меня он пил меньше и меньше уже и молоко сгорело

Я бы до года прокормила

@r_o_a да, че т никак не сверну, хотя пыталась и не раз

@r_o_a, посмотри пол белки жиры и углеводы . Что с чем сочетать .

@fraustar, я уже завершила гв🙈

Вы ещё кормите?

@ilizadoc, да смотрела,но там столько разных,я аж запуталась 🙈

@r_o_a на конфеты у ретенкк реакция, уж лучше конфеты. Их много не слопаешь

😕

Главное есть дробно. Каждые три часа, если каждые четыре то можно перекус и правильно сочетать белки жиры и углеводы . В интернете много инфо по правильному питанию , как все сочетать . В какой половине дня что есть .

@fraustar, 😫😫😫я конфетами 🙈

@bojkova.d, это понятно😅может питание на неделю какие нибудь🤔

Грусть тоску и диастаз заедаю булками😢 у меня все

😡

Я просто мало ела 😀