Вот не понимала я раньше, что за стремление у молоденьких девушек растянуться и обязательно сесть на шпагат?🤔 С…
Вот не понимала я раньше, что за стремление у молоденьких девушек растянуться и обязательно сесть на шпагат?🤔 С профессиональными спортсменами всё ясно, а тут... Решила разобраться и понять, а чем же так полезен шпагат?
Оказывается, данное упражнение имеет большое значение, так как:
* Значительно улучшает всю работу нестабильной иммунной системы тренирующегося.
* Заметно и сильно повышает необходимую для жизни выносливость.
* Отменно нормализует пошатнувшееся психическое состояние, улучшает функцию внимания человека.
* Делает каждую задействованную мышцу более вытянутой и не дает ей активно расти вширь — очень важно для женщин, которые любят выполнять силовые разнообразные упражнения.
* Помогает оперативному и эффективному восстановлению мышц.
* Стабилизирует давление. Поток крови начинает правильно направляться в сосуды, распределять кислород по всем органам.
* Предотвращает опасное травмирование.
* Шпагат улучшает менструальный цикл у женщин, что в позднем возрасте является очень важной проблемой.
* Значительно препятствует опасному для здоровья варикозному расширению вен, которое может вызвать тромбы, опасные для здоровья и жизни человека.
* Помогает в естественных родах. Повышается гибкость каждого тазобедренного сустава.
Так что, независимо от уровня растяжки, правильная подготовка и регулярное выполнение этого элемента гимнастики сулят немало пользы☝🏻
А давайте побалтаем?))))😚😁😁У меня, к вам, мини опрос!) Девочки, на что вы обращаете внимание, когда знакомитесь/ общаетесь с человеком..?Не важно мужчина это или женщина!)) Что вас может ,сразу, отталкнуть ? И что во внешности человека, для вас, говорит о его достатке? ☺ Очень интерсно ваше мнение!))
Упражнения Кегеля: когда, кому и зачем? Mногие слышали об упражнениях Кегеля, но мало кто знает, когда, кому, зачем и как необходимо их выполнять. К сожалению, в жизни женщины есть факторы, которые ослабляют мышцы тазового дна: беременность, роды, операции на органах малого таза, возраст, запоры, избыточный вес. Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы: матку, мочевой пузырь, тонкую и прямую кишку. Вам стоит задуматься об упражнениях Кегеля, если у Вас есть следующие проблемы: подтекание капель мочи при чихании, смехе или кашле; внезапные сильные позывы к мочеиспусканию; недержание стула в небольших количествах. Кроме того, регулярное выполнение упражнений Кегеля во время беременности и после родов является хорошей профилактикой перечисленных проблем, поскольку беременность — важнейший фактор, ослабляющий мышцы тазового дна. Выполнение упражнений Кегеля безопасно во время беременности, никаких особенностей в технике исполнения для беременных нет. Техника выполнения упражнений Кегеля: Найдите правильные мышцы. Чтобы определить, какие мышцы необходимо тренировать, попробуйте остановить мочеиспускание в середине процесса. Если у Вас получилось, Вы напрягли именно те мышцы, которые надо. Как только Вы поняли, с какими мышцами надо работать, Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любой позе. Некоторым женщинам проще делать их лежа. Начинайте делать регулярные упражнения. Напрягите мышцы тазового дна, удерживайте их в напряжении в течение 5 секунд, затем расслабьте. Сделайте 5 повторений. Постепенно увеличивайте время напряжения до 10 секунд. Занимайтесь 3 раза в день. Ваша цель – выполнять упражнения Кегеля 3 раза в день по 10 повторов. Соблюдайте правильную технику. Для достижения результата старайтесь напрягать только мышцы тазового дна, при этом мышцы передней брюшной стенки, бедер и ягодиц не должны напрягаться. Не задерживайте дыхание. Не делайте упражнения Кегеля при мочеиспускании, это может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря. Если что-то не получается, обратитесь к гинекологу, чтобы он научил Вас правильной технике выполнения упражнений. Есть специальные приспособления, с помощью которых гинеколог может помочь определить, какие именно мышцы необходимо напрягать. Для достижения результатов требуется от нескольких недель до нескольких месяцев (в зависимости от исходного состояния мышц). Да, нам часто хочется выпить таблетку, которая избавит нас от перечисленных проблем. Но порой организм сам может справится, просто уделите ему несколько секунд в день. Простые упражнения Кегеля, которые Вы можете выполнять в офисе или вечером, лежа на диване, гарантированно избавят Вас от неприятных симптомов. Упражнения Кегеля также являются отличной профилактикой ослабления мышц тазового дна. Источник: http://rumyantsevamd.ru/kegel/
Сегодня, спустя 2 месяца после родов, была у гинеколога. Спросила все ли там у меня на месте, сказала что немного растянута задняя стенка. Посоветовала упражнения с вагинальными конусами. Сегодня про них читала, заявляют что они лучше всяких шариков, укрепляют там все мышцы, улучшают секс. Кто нибудь пробовал эти чудо штуки? Где покупали? Какой фирмы?
Светлана·Мама двоих (младенец)
Я тоже очень хочу сесть на шпагат
·Ответить