Мамочки может тут есть инструкторы по питанию и похудению , после родов все было более менее хорошо , но сейчас я стала…

@liludallas отдам 20 и приплачу!

Приходите в мои марафон #худеемсмаркиной

Работаю уже год 🤗 тут можете почитать #отзывдлямаркиной

А так же могу скинуть условия и рабочий Инстаграмм с результатами девочек 💪🏻

Правда следующей марафон после нового года уже,и запись уже идёт полным ходом,так что спешите)по моей методике худеют все ,и стройнеют👌

Добавляйтесь ко мне в чат)))мы с девочками худеем)))устроили там марафон бесплатный перед нг☝️💥там все секреты как я худею на 5кг в месяц! А ведь я набрала 25кг)))

Я набираю девочек 20 ноября уже стартуем «новое тело к новому году» стоимость проекта 690 р) отзывы можете посмотреть у меня на странице)

Элементарно,высчитать свое кбжу и придерживаться ему.Можно и конфетку съесть и бутерброд.я сама начала так питаться.пару кг ушли.

@portnova18 подробнее в сообщении написала

@v.olga, цена?)

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@mamaule4ka, я не прошу прям назначать диету , просто какого питания придерживаться и просто стандартные упражнения .

@mamaule4ka, @anastasiaefremova, давайте

Могу порекомендовать молодую мамочку,которое уже год проводит марафоны по ПП (в принципе так как Вам написали вверху про крупы с утра) и зож, есть заставит правильно и нагрузит так, что особо есть гадости и много будет некогда. Я в этой теме уже год, как и многие девченки,пришедшие похудеть или подтянуться. Если хотите то могу скинуть примеры результатов в личку.

@sane4ka89 у нее с понедельника стартует 4 сезон марафона. Стоит 300/500 рублей, смотря какой выбирать.

Участвовала в прошлом сезоне-результат есть

Теперь жду начало следующего, присоединяйтесь

@liludallas отдам 20 и приплачу!

Извиняюсь, но вы хотите, что бы кто-то, не зная вашего ритма жизни, образа жизни, анализов крови, строения тела, аппетита расписал диету? Да это бред. Конечно, за бабло и я скажу, как похудела с 78 до 52, но это именно моя диета, подбирала с личного опыта. Упражнения делала, но банальные. Не верьте тем, кто за деньги вам пропишет есть то и то. Может и будет результат, но может и быстро наберете обратно...1. организм может не принять те или иные продукты 2. Сейчас у вас гармональный скачок 3. Ни в коем случае не мучайте себя жесткими диетами, т.к. организм начнет делать запасы и жира будет больше... много разных нюансов...

Мне разгрузочные помогают! У меня они сейчас добровольно принудительные, потому что я тупо не успеваю пожрать 😆🙈 и вес тает. Сейчас такой, какой был классе в 10 наверн...

Разгрузочные посмотрите на твороге. На кефире, есть ещё на салате из капусты и помидор и моркови. Он ооочень сильно толкает вес, особенно, если ор у вас стоит... но выдержать этот день тяжко 🙈😬😖

Рас в неделю если делать, через 2 мес ветром унесёт

@mila_mila_mila, и у вас заберу

@portnova18 хотя по правде говоря самой сейчас к этому нужно вернуться)) а то расслабилась))

@portnova18, мне б столько... ХОТЯ БЫ!!!)

@portnova18 ну это само собой)) но можно начать с питания)) в любом случае правильно питаться-только на пользу) врят ли этим навредите себе))

Пс:для себя вывела формулу,когда адски хочется есть,нужно есть мясо))) ооочень сытно) т.е.белок даёт сытость) а ещё про творог забыла) тоже хорошая штука

@liludallas, я когда вставала на учёт по беременности весила 45,500

@portnova18, ведьма😂 мне б 10 до вас😁

@mila_mila_mila, хорошо а как же упражнения

@liludallas, хотя 10 кг для меня много будет 😂😂😂я вешу 51

Начинайте завтрак с круп,можно горький шоколад но до 12.Сладкое замените фруктами,а основные блюда овощи+мясо ( нежирное).Вечером кефир( в 20-21)

Лучше запеченое, вареное все.

По такой схеме питалась когда в зале занималась,по рекомендации тренера.

@portnova18, все только говорят забирайте!)) а по факту никто не отдает((

@liludallas, забирайте 😂🙈

приму в дар 10 кг. Бесплатно. ☹️ никто не отдает