#sbc_марафон
Сегодня у вас тренировка та же, а завтра начнем добавлять новые упражнения.
1. Приседания
2. Отжимания
3. Гиперэкстензии
4. Выпады
5. Пружинка
4 круга по 10 повторений, перерыв между кругами 1 минута, между упражнениями старайтесь без перерыва
Комментарии
@lagartixa у меня нет цели похудеть. Это моя зарядка для здоровья,так сказать. Мне просто интересно,какая разница между тем,что я делаю упражнение 40 раз и 10 раз по кругу? Разница в чем?
@red_lable, нет, разницы в эффективности нет. Чтобы была эффективность - должно быть ТЯЖЕЛО
@red_lable, потому что если вам не сложно присесть 50 раз то от этих приседаний толку ноль. Вам надо делать так, чтоб 20 вы делали еле еле. Это достигается добавлением веса или усложнением упражнения. Вы сами пишете, что делаете это упражнение всю жизнь, мышцы давно привыкли.
У меня есть уже проверенный комплекс упражнений для поддержания себя в форме в домашних условиях. И я всю жизнь делаю одно упражнение 50 раз,потом следующие тоже по 50 раз. И не повторяю ничего. А сейчас смотрю вы пишете- делать по кругу,в Инста все тренировки круговые. Так может и мне разбить свою тренировку на 3-4 круга из повторений? Она от этого станет эффективней? Или это все одно и тоже? Зачем делают несколько повторений каждого упражнения? Может потому что за раз сложно присесть 50 раз? Объясните мне,пожалуйста.
@lagartixa я хочу знать,есть ли разница в эффективности тренировки. 4 круга по 10 раз или один круг по 40 раз?
@red_lable, если вы приседаете 40 раз подряд то надо усложнять - добавлять вес, выпрыгивать на приседаниях, поднять одну ногу на отжиманиях. Ну или делать 2 -3 круга по 40 повторений
Здравствуйте! Можно спросить,пожалуйста. А если я 40 раз приседаю,потом 40 раз отжмаюсь,ну и так далее. Тоесть делаю одно упражнение сразу 40-50 раз за один подход. Это менее эффективно,чем круговая тренировка? Чем круговые упражнения лучше?
@red_lable, вы путаете тренировку и физические нагрузки. То, что вы делаете - это не тренировка, это просто физическая активность. То, что можно выполнить много раз не даст ничего. Ни силы, ни выносливости. Просто тело подвигается. Разница в том, что те кто сейчас делают 4 по 10 через месяц будут делать 4 по 20 а через пол года будут валить 5 кругов без перерыва. Они станут сильнее и выносливей.