#sbc_марафон День 5 Смотрите, как интересно получается, в первом посте про марафон отписалось 65 человек, а задания…

@sashay463, так и делайте 4 раза в неделю. Это не совсем каждый день🙈 но да, должно быть минимум 2 дня отдыха

Слежу каждый день за Вашими постами и добавляю их в закладки. Хожу в тренажерный зал, потому тренируюсь по своему графику. Но все Ваши советы учитываю и запоминаю, особенно на счет питания! Катя, спасибо за Ваш марафон! Он многим нужен и очень полезен! 😙

@lagartixa т.е так тоже можно делать выпады?!

@irinka25091976, выпады это всегда выпады, просто немного меняется нагрузка

@irinka25091976, так тоже правильно, но получается немного иначе, тк вы отдыхаете после каждого подхода, а вам надо сделать 5 упражнений подряд без отдыха

По выполнению задания.Выполнила все,за исключением берпи, пока не смогла , очень больно отпрыгивать назад из положения сидя, пока не поняла почему?! И отжимания сделала 3 подхода по 5 раз,очень болят руки.

Катя,сегодня вопросами вас засыпала!

Катя,и еще сегодня внимательно прочитала упражнение выпады. Вы пишите,что ногу вперед ,затем приседаем.Я сегодня себя поймала,что я делаю шаг наоборот назад, и затем приседаю.Это не одно и тоже?

Вопрос- Принципиально ли делать упражнения как вы пишите 3 круга по 10 повторений? Если я делаю чуть иначе сначала все три раза приседания,затем все три раза отжимания ну и т.д? Или же все таки так не верно делать?

Катя,добрый вечер! С нетерпением жду 6 день?!

Сделала упражнения на сегодня, все,кроме " пружинки"- ее осилила только 5 раз, да и прыгать нельзя, не пойму пока как ее правильно сделать.

Захекалась, но на позитиве . Спасибо !

Доброе бодрое утро ! Я все выполняю, просто не успеваю сюда заходить и писать, постараюсь исправиться! Катюш, спасибо большое за труд!!! 😘😘😘

@sttitova, кроссфита достаточно, мои занятия можно не выполнять. Главное за питанием следить

@irinka25091976, хорошее меню.

@iam85, ого! Молодец, 15 кг это огого результат!

@lena-fiesta, это вопрос мотивации. У меня это уже на уровне привычки - так же как почистить зубы или умыться. Тренировки даже не главное, самое главное(и сложное) это питание

@zaveryuhinaanna Согласна, у каждого свой режим. Я если встаю рано то тоже спать хочу. Вообще ранние подьемы не для меня. Сейчас спим до 10 утра, поэтому я высыпаюсь, завтракаем, расхаживаюсь и вперёд :)

@sashay463 Вам удобнее утром, мне - вечером)) каждый себе выбирает свой режим)) я помню, что бегала на стадионе утром, а потом приходила и ложилась спать 😄😄😄 прилив сил - это не про меня))))

Катюша, мы с тобой! У меня марафон совпал с началом занятий кросс фитом. В те дни, когда нет тренировки делаю твои упражнения. Мое слабое звено- это питание. Но уже перестала есть,, мусор,,. И это плюс, но жру ещё много и это минус🤦Мотивация есть у многих, просто это так интимно, что немногие решились написать всё. Спасибо за твой труд! И даже если в конце будет всего 3, это значит, что трое прекрасных женщин снова поверят в себя, обретут здоровье и будут счастливее. А это уже ого-го какие достижения! Так что все не зря! 😉

Подкорректируйте ,пожалуйста,меню. Завтрак: каша овсянная(40гр сухой крупы)+ 10 гр меда.кофе черный + 10 гр сахара.хлебец 2шт + сыр 40гр. Перекус: 165 гр яблока. Обед: гречка отварная 150гр,курин.грудка товарная 100гр,кабачок отварной 110гр , огурец свежий 40гр. Хлебец 1шт. Второй перекус : 20 гр ( 4шт) кураги. Ужин: гречка отварная - 200гр.говядина отварная - 150гр.хлебец 1шт. Все взвешиваю,так как дома есть маленькие весы. Воды выпила 2,5 л.

Добрый вечер! Катя,спасибо за марафон. Очень доступно описываете все упражнения. Я вчера случайно увидела вашу страничку, прочитала о марафоне.сегодня выполнила все упражнения. Ваши фото для меня лучший мотиватор. Буду рада выполнять новые задания.

Большинство просто не отписывается. Спасибо Вам огромное за Ваш труд. Всё выполняю, посты в закладках.

Катя, я вас читаю ) и когда то очень хотела к вам в марафон, но ребёнок не давал( а потом в один из дней я стала на весы и прозрела- 90 кг при росте 180 см🤦‍♀️ с марта отказалась полностью от сладкого, мучного , копчёностей. Пошла в зал . За 7 месяцев похудела на 15 кг. Потом отпуск и немного попустила своё питание. Но вес не набираю. Хочу ещё похудеть на 7-8 кг. Но питание это мое слабое место. Вы делаете колоссальную работу! Вы мотивируете людей!

@sashay463, так и делайте 4 раза в неделю. Это не совсем каждый день🙈 но да, должно быть минимум 2 дня отдыха

@lagartixa ой, а я каждый день делаю. Потом пол дня мышцы болят, но я расхаживаюсь и вроде нормально. Не надо каждый день? :( Я привыкла за 4 дня, если утром не позанимаюсь то вялая хожу, а после упражнений, наоборот, резко бодрость появляется.

@zaveryuhinaanna А утром? Я просыпаюсь, кормлю ребёнка, ставлю её на пол из кровати, она играет в игрушки, а я занимаюсь. Потом сажу в кроватку, включаю мульты и иду в душ. А дальше уже готовка, уборка и все дела...

@masundra, не прыгать. Все что вызывает боль и дискомфорт не делать. Упражнения через день, отдых и восстановление так же важны как и тренировки

@lena-fiesta вот от сюда и ноги растут.по настоящему захотеть не у всех получаеться.поэтому нужно это в привычку выробатывать.это мое мнение.как там говорят,привычка вырабатывается в течении 21 дня?ставте напоминание и вперед.

@lena-fiesta я участвовала в платном марафоне От Кати и была очень довольна результатом

Была группа ВК, где мы отписывались о сегодняшнем дне, о тренировке, о питании. Утром я заходила и читала, что меня ждет сегодня

А вечером муж сидел с ребенком, а я скакала

Заниматься, пока ребенок днем спит - ну у меня нереально)) я в это время убираю и готовлю еду))

Поэтому вечером это был час уединения и занятия СОБОЙ

Я так ждала вечера, чтобы бросить кухню, все дела, поприседать, попрыгать и отвлечься от быта))

Слежу каждый день за Вашими постами и добавляю их в закладки. Хожу в тренажерный зал, потому тренируюсь по своему графику. Но все Ваши советы учитываю и запоминаю, особенно на счет питания! Катя, спасибо за Ваш марафон! Он многим нужен и очень полезен! 😙

Катя, спасибо вам, что не перестаёте выкладывать задания! Я постоянно захожу, смотрю, не написали ли вы новый пост. Меня очень мотивирует ваш марафон!

И я вчера пролистала прошлые посты, прочитала комментарии, там их 65 и 90 лайков. Все так "кричали": да, да, я участвую, а в итоге... 😓 Мне тоже обидно, что девчонки такие ленивые оказались и теперь марафон под угрозой срыва :((

Но я вас прошу лично, не расстраиваться, и продолжать. Потому что МНЕ это нужно! Я ценю то что вы делаете и очень хочу заниматься под вашим руководством! Если вы поможете измениться хотя бы одному человеку - это тоже не мало. Я на вас надеюсь и жду новых заданий! 💪☺😀

P.s.: а ленивые жопки пусть дальше едят булки 😁

Для меня самая большая проблема - по-настоящему захотеть. Я вроде и хочу, но то ли это старческий склероз, то ли мой мозг ставит мне какие-то блоки, (то ли я просто ищу отмазки 😣), но я вспоминаю о марафоне или когда ночью ложусь спать, или как сейчас, когда гуляю с ребенком на улице... Как взять себя в руки и по-настоящему захотеть???

Это упражнения на каждый день? Что делать, если с грудью больно прыгать, какой бы поддерживающий лифчик не одела