@airzona спасибо)

Не хлеб, не бутерброды, не картошку с мясом, не конфеты с печеньем. Всё вареное и на пару, каши по утрам, убрать майонезики, пиццу, сосиски и пироги домашние. 1450 кк в день в идеале при здоровом организме. В инстаграмме много аккаунтов с рецептами, упражнениями и советами. Ускоряйте свой метаболизм. Тогда точно не будет лишних кг и пассивности

Отрезать часть тела

Диета Майи Плисецкой: "Не жрать!"

@kmarkina, и мне плиз напишите

Пишите мне! 😏 расскажу! И покажу наглядный пример))

@airzona что в плане исключить а что добавить в питание?

@airzona мне надо способ в домашних условиях. И что значит правельное питание можно поподробнее.

Правильное питание, вода 2 л, ускорение обмена веществ. Быстро можно потерять только воду из организма. Максимум 5-7 кг в месяц. И обязательно тренажерка для этого.