Я сама на гв похудела на 5 кг, пишите расскажу

Все правильно ) но фрукты можно оставить в первой половине дня , замена синтетическому сахару)

Пишите мне))

Сама похудела на ГВ, вошла в свой вес за месяц, лишних было 5 кг. Могу бесплатно расписать программу, пишите в личку

@iishka удачи) главное не останавливаться)

@angelorl, @katrina1511, @leriay_sot, спасибо девочки, приму все к сведению. Ну что, игрив началась!)))) 🙈Даже страшно!

Скачай приложение подтянутость за 30 дней (план фитнес 30 дней), мне оно нравится, в первый раз делилась тут каждым днем тренировок, сама себя так мотивировала, если делать все планы в раз, то нагрузка огого выходить и подключи к этому питание, кстати в программе тоже есть, беру инонда от туда чтонить.

Все просто: пить воду, есть около 5-6 раз. Фрукты убрать, углеводы (сложные) около 120 гр (в сухом виде) и белок с овощами. Ну и конечно же немного упражнений надо добавить

Я тоже после вторых родов начала приводить себя в порядок! Что мне помогло: низкокаллорийная диета (с ведением дневника питания),спортивные упражнения, прием витаминов Wellness (это для волос, лезли ужасно, ногтей и кожи, как "противотанковый еж" ходила) и один прием еды заменила приемом специального протеинового коктеля. Не скажу, что результат был мгновенным, но очень довольна. Я не только похудела, но и кожу, и мышцы, и ногти, и волосы привела в нормальный вид. Если интересно пиши в личку. Напишу подробнее 🙂