Все, дорогие мои! Буду тогда сюда ещё и писать рацион :) С оговорками некоторыми.
1. Я не считаю калории. Это антинаучный бред. Я уже писала: мы - не печка, в которую что чипсы, что яблоко - все равно. Я слежу за качеством того, что попадает в рот.
2. Я не считаю БЖУ. Я слежу, чтобы в продукте было не больше примерно 10гр углеводов, чтобы там не было сахара, крахмала и глютена. Из жирных продуктов я выбираю самые жирные.
3. Из всех жиров я выбираю насыщенные, омега-3 и омега-6. Избыток омега-9 жиров пагубно влияет на организм. Это растительные масла без запаха, рафинированные подсолнечное, соевое, рапсовое и так далее. Готовлю на сливочном или кокосовом. Ем льняное, оливковое и всякие интересные какие увижу. Кунжутное очень вкусное.
4. Может показаться, что я очень мало ем. Возможно, это даже так и есть. Когда ты долго на LCHF или кето, тело перестаёт паниковать и возвращается к "первобытному" режиму. То есть не шесть раз он поднимает уровень сахара в крови, расщепляет углеводы на энергию и запасной жирок, не шесть раз желудку нужно работать, а 1-2. У меня бывают такие дни, но я вообще люблю есть, ну сам процесс, поэтому перекусываю :))
5. Я хорошая, девочки, и не рекламирую Энерджи диет, я просто продаю ЭКО товары и ими пользуюсь ;)