Лучше соединить ещё с упражнениями для спины: можно потянуть поясничный отдел позвоночника, садитесь на пятки, колени врозь и наклоняетесь вперёд( важно, чтобы вы почувствовали растягивание поясницы). Упражнения лёжа на спине, закинув пятку на коленку противоположной ноги, и всю эту конструкцию подтянуть к себе руками или ремнем. После чего опускаете ее обратно на пол и выполняете скрутку (опускаете ноги вправо и влево на несколько дыхательных циклов). Без усилий, на расслабленном длинном выдохе. Вообще тут конечно описывать это не удобно.) главное не переусердствовать.

Седалищный нерв. Садитесь, закидывайте пятку на коленку противоположной ноги, чтобы 90 градусов было, и тянете по ощущениям. Мне помогало на таком сроке. Родите - надо будет разжимать булку, пардон) и ставить таз на место.

@palmary, ну Вам на 37-й недели уже пузик не позволит делать упражнения🙈

@mermaid_s, а какую растяжку делали? Опишите упражнения, пожалуйста!!!

@mermaid_s, спасибо! Записалась к остеопату, но через несколько дней... срочного приёма не нашла... и вот хотелось бы понять, к кому можно попасть срочно или что можно сделать самой?..

Ко врачу сначала сходите🤷🏽‍♀️У меня такое было пару лет назад,это ад конечно...Мне растяжка помогла.Место защемления разошлось и все стало отлично

Это седалищный нерв защемило.Надо к массажисту и растяжка поможет