Да просто доброе утро. В таком предвкушении начать тренировки, прям ❤️❤️❤️
Что по питанию?
Сначала гуглите LCHF и читаете все по теме.
Если не очень понятно, то основной принцип: убираем углеводы и увеличиваем жиры. Не боимся жиров. Разговоры о пагубном влиянии на жёлчный пузырь антинаучны и устарели. Меня всю жизнь лечили от камней в жёлчном обезжиренной диетой, они увеличивались и не двигались по каналу (естественно, ничего не болело)
На жирной диете желчный пузырь нормально наконец-то заработал, два-три дня болел бок (вымывались камни), и теперь я здоровый человек.
Это если боитесь жирной пищи.
Как выглядят углеводы на нашем столе?
Сахар ЛЮБОЙ, даже «полезный» тросниковый. Фруктоза тоже. Фрукты.
(Пока худеете, точно убирайте фрукты. Я себе сейчас позволяю немного сезонных, если захочу)
Мучное. Хлеб, сдоба, макароны и подобное.
Крупы.
Корнеплоды. Картошка, морковка, свёкла и подобное.
Как выглядят жиры на нашем столе?
Жирное мясо, рыба.
Яйца, сливки 33%, сметана жирная, творог жирный
НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ. Чем меньше жира, тем больше молочного сахара.
И вообще невкусно.
Масло сливочное, на нем прям можно жарить яичницу с беконом :)
Ну, вы примерно поняли.
В качестве гарнира - овощи в любом количестве) можно с майонезом (смотрите чтоб в составе не было сахара, а лучше сами готовьте)
Это примерные принципы.
Комментарии
@mama_alisy, в Кремлевской диете нездоровое питание, нет насыщенных жиров, нет научного подхода. Избыток белка, который вы получали на кремлевке, привёл к таким последствиям
На кремлевку смахивает! Я себе на ней печень посадила, на веке ксантелазма вылезла именно после такого питания! А она появляется на фоне нарушения обмена жиров в организме, при повышеном содержании холлестерина в крови. Так что хммм
Можно ли есть обезжиренный творог перед сном при ГСД?
Обезжиренный творог при гсд можно съесть перед сном?
Или что лучше съесть, чтоб сахар тощаковый не вылетел?
Секретный рецепт сырников из ресторана топ-уровня
Было время я работала в ресторане поваром-кондитером
Собственно, там я позаимствовала рецепт сырников😋
Творог 500гр
Манка 45гр
Сахар 60гр
Ваниль/ванильный Сахар
Немного соли для баланса вкуса
Яйцо 1 шт
Всё смешать, сформировать шарики по 60 граммов, обваляв в муке, сформировать сырники с помощью стакана и можно заморозить
По надобности достаем с морозильной камеры, жарим на медленном огне под крышкой 4 минуты с одной стороны и 4 минуты с другой стороны, после на 2-3 минуты в духовку при тем...
Вот такой ПП завтрак.) в 12 будет обезжиренный творог, я даже не знаю как есть то его вообще всегда сметану и сахар добавляла))
Питание при молочнице: можно ли творог?
Теперь я питаюсь так: без сахара, муки и жирного.
Мнения расходятся! Творог-то можно при молочнице?
Для девочек, которые не успели в чат.
Меню на Сушку(не просто меню ПП)
Напомню, это для тех, кто хочет просушить подкожный жир, у кого есть уже хоть какая то мышечная масса и кто хочет добиться рельефного тела, а не похудеть в целом(у кого много лишних кг) и отсуствие спорта.
Урезание будет за счет простых углеводов и вредных жиров. Калории я себе урезать не буду, так как усиленно занимаюсь ☝🏼
Что следует исключить из меню сразу:
Сахар, булки и тд(быстрые углеводы)
Выпечка(сырники, блины, запе...
Девочки, я 4ый год питаюсь так, вывела камни из желчного и довольна жизнью вполне :))) можете искать миллион оправданий своей тяги к сладкому и пп десертикам)))))