Всем добрый день! Наши ровесники,расскажите ваш план дня и еды) А то у нас вес маленький и я думаю, может я что-то не так делаю? У нас примерно так:
8:00 подъем,пьём смесь
10:30 завтрак (каша, хлеб,сыр/яблоко/банан)
13:30/14:00 обед(суп варю сама (говядина/курица, картофель/кабачок,лук, морковь, иногда варю рисовый с броколли) короче варианты супов ваших скиньте тоже 😃
16:00 полдник(творог и печень/банан)
18:00/19:00 ужин (каша гречневая, манная)
21:30 биолакт
22:30 отбой в лучшем случае 😃
Комментарии
@alina_kerimova, ой педиатр ничего не говорит, отправила к эндокринологу, хочу сходить к платному. И вес у нас такой с мая!!!!
@janeplane, мы тоже худенькие , весим 7600, 73 см, кушаем по 120 гр примерно ..
8.00-каша безмолочная
11.00-суп или овощи с мясом с мясом
14.00-творог,фруктовое пюре, наринэ или биолакт немного
17.00-овощи или если обед плохо поела ,ещё раз предлагаю
20.00 -каша
Вместо вечерней каши порцию смеси. Или вместо биолакта, а кефир опустите на полдник. И кашу замените на полноценный ужин с мясом. А на углеводах вес вы не наберёте.
@janeplane, действительно маловато🤔 у нас 8600. А педиатр что говорит? Порции по сколько грамм у вас? Вообще хороший рацион, моя столько раз есть не станет, даже при моем желании
@natalya58, мы омлет не любим, перец тоже не даю, после инфекции ещё диету соблюдаем, на кашах и супах сидим, а у вас ужин прям взрослый)))
9-завтрак(каша или омлет),13-обед(щи,борщ,суп-лапша),15.00-творог,печенье,фрукт,17.30-пюре/макароны с мясом/рыбой,плов,перец фаршированный,тушеная картошка с овощами,капуста тушёная,21-смесь
Мы тоже едим меньше. Ужин и полдник 2 в 1.
Мы едим меньше) какой вес и рост?
@lolipop, спасибо! Надо с ужином колдовать)