Спешу поделиться: упражнение из Йоги для укрепления мышц живота💕 укрепляет мышцы, поддерживающие малыша (помогает избежать ношения бандажа).
Вытяните ноги вперёд. Поддерживайте верхнюю часть тела, опираясь руками на пол.
Со вдохом поднимите правую ногу вверх, а с выдохом опустите её на пол. 1-3 минуты.
Повторите для левой ноги 1-3 минуты. 💕
Во время выполнения упражнения следите за своими ощущениями, вам и животику должно быть комфортно (в противном случае - не выполняйте упражнение) 💟
Комментарии
@asotova здесь опора на руки, поэтому живот не сильно напрягается) носок натянуть сложнее))))
@katek88 да, но не долго, не быстро и следите за ощущениями)
Я ноги так и близко поднять не смогу сразу тонус будет и живот разболится 😳 хоть и живот небольшой , я до них то и дотянутся не могу чтоб носок натянуть ...
А если диастаз, модно делать такие упражнения?
@asotova ещё подобное можно делать на боку, потом сделаю пост отдельный)