@katiorexxx, спасибо. Буду признательна если порекомендуете какие то упражнения до дома

@varvami, ходила, и даже преподавала в женском фитнесе( силовые программы)
Но в бассейн и на йогу можно и нужно без подготовки! Чтоб спина не болела.
До 30 н. холила в бассейн на водном "динамо", очень чистый бас( работают знакомые тренера и знаю подноготную😉👌🏻), а сейчас хожу в " бусиново" там условия не такие хорошие, но тоже с гигиеной все хорошо!
Если боитесь, закрывайте влагалище тампоном и все ок будет!
На йогу хожу в Прану на Тимирязевской и Ганешу на Речном, это как офп которое сама себя делать не заставишь 🤦🏻‍♀️😂

Я после 12 недели точно вернусь в зал. Буду себе программу подбирать легкую, без нагрузки на живот. Ну и бассейн.

Если врач не поставил никаких ограничений занимайтесь все. Тем чем занимались, только на 70 процентов от максимальной нагрузки меньше, и следить за чсс чтобы в зоне аэробной нагрузки была
Лично я как плавала так и плаваю, но я проф, поэтому у меня совершенно другие нагрузки были. Сейчас плаваю не более 1.20 минут, раньше и по два три плавала часа
Бегаю легким бегом, спортивной ходьбой и в зале занимаюсь . Если интересно подробно распишу. Но повторяю я все это делала до бер и я профессионал и действующая спортсменка . Если вы что то не делали до Б. То начинать не стоит. Мне так врач спорт медицины сказал

Гимнастика лёжа и сидя. Ходьба 10тыс шагов

@vanillacapris, здорово, а как выбрали бассейн. Боюсь вдруг там с гигиеной бассейна не все в порядке. А на йогу до беременности ходили ?

Лучше у врача спросить, если разрешит то можно.и самовольно не начинать.

Всю беременность хожу в бассейн и на йогу! Очень рекомендую👌🏻😌