Почему правильное дыхание важно для беременных?

Говорят, у буддистов множество праздников: вдох - праздник, выдох - это праздник!

Если бы пришлось выбирать только что-то одно, чему можно научиться для того, чтобы родить максимально легко, то я бы училась правильному дыханию. Настолько это важно.

На курсах по подготовке к родам много рассказывают о дыхании для проживания разных этапов родов. Но я хочу обратить ваше особое внимание, девочки, на то, что дышать нужно всегда ;) и до родов, во время беременности. Это невероятно питательная для обоих практика, которая укрепляет здоровье и вашу связь! Вот поподробнее, почему стоит задуматься об этом:

💆Питание для тела и нервной системы! Глубокое размеренное дыхание насыщает кислородом кровь мамы и малыша, а также успокаивает и расслабляет нервную систему.

💕 Связь с ребенком. Во время беременности у нас уже есть набор инструментов, чтобы пообщаться с малышом. Мы можем осветить живот лучами солнца или лампы, погладить, направить на него струи воды, подвигаться, а еще можем связаться с малышом через дыхание. Вместе с воздухом, можно послать малышу поток нежности, внимания и заботы.

👩🏻Внутреннее обьединение. В современном мире человек так много думает, что очень сильно начинает ассоциироваться у себя с тем, как и что он думает, с мозгом. Мы отдаляемся и перестаем чувствовать свое тело. Потому что все время концентрируемся на мыслях. Но всегда есть мостик, который связывает тело и мозг вместе - это дыхание. Даже после нескольких минут осознанного дыхания приходит чувство целостности и внутренней гармонии.

Техники дыхания можно погуглить в интернете - их великое множество. Не буду повторяться, а лучше суммирую вам базовые принципы, которые обеспечат вам львиную часть эффекта и удовольствия:

💜 Дышать максимально глубоко, направлять поток воздуха до самого живота. Если не получается представить себе такое дыхание, то можно положить себе руки на живот и ощущать его плавные движения на вдохе и выдохе. Если нет ощущений, то можно начать мини движения животом, бережно помогая порханием рук, чтобы почувствовать этот ритм, а дыхание подключится само.

💚Замедляться. Дышать медленнее. На вдохе делать небольшую приятную задержку, насыщая клеточки тела кислородом. Выдох длиннее вдоха. Выдыхать до конца углекислый газ и все неприятности. Замедлиться помогает неспешная приятная музыка и визуализация красивых явлений: качание лодки, прибой, взмахи крыльев бабочки, ласкающий ваше тело, цветок, распускающий по одному огромные бархатные лепестки внутри вашего тела и т.д.

💙 Размягчаться. С каждым вдохом отпускать напряжение в теле, обязательно по максимум размягчить и расслабить живот!

👃🏻Дышать через нос. Это позволяет воздуху очиститься и согреться.

Такие простые приемы в дыхании дадут максимум эффекта при регулярной практике. Вспоминайте их несколько дней почаще и практикуйте в удобные моменты - утром в постели, в ожидании чего-то, на прогулке. Очень скоро вы заметите также, как много удовольствия генерируется при этом. А это значит, что мозг запишет такой стиль дыхания в подсознание. Он всегда так делает, если мы сталкиваемся в жизни с удовольствиями :)

Рассказать еще о дыхании? Как проживать эмоции с его помощью, облегчать боль, почему в родах оно помогает, какие еще процессы в организме происходят?