ДЕНЬ 1
Самосознание начинается с дыхания💨Глубокое дыхание насыщает кислородом наш мозг и мышцы, снимает напряжение. С самого раннего детства мы приучены сдерживать своё дыхание, чтобы подавить плач, гнев, обиду.
.
Дышать - это значит восстанавливать контакт со своим телом и чувствами. Это пробуждает в нас жизнь!✨
.
❗️Задание 1
.
Каждый час, в течении дня, нужно делать глубокий вдох и выдох. На вдохе вы надуваете живот, как воздушный шар, а на выдохе втягиваете живот в себя.
.
Как видите, упражнение очень простое, требуется лишь помнить, что каждый час вы должны делать глубокий вдох и выдох☝️
.
Пишите в комментариях как вы справились с этим заданием😉
.
#измениться_за_21день
Комментарии
Блин, начала глубоко дышать и сразу вспомнила роды и схватки 🤣
Начала ;) обязательно постараюсь не забывать делать каждый час)))
Можно поставить будильник и дышать каждый час, даже когда ребенок не спит)
Стартовала🤣поставила будильник
Буду честна, в дневной сон сына, я с ним😴
Сколько секунд задержка дыхания?
Тест 😀глубокий вдох-выдох, вдох- выдох. Вдох- задержать дыхание, нос закрыть руками, сколько секунд смогли?
Что важно в декабре? Подсказка от мира на целый месяц
ПОДСКАЗКА ОТ МИРА НА ДЕКАБРЬ ❄
Сегодня 1 декабря - первый месяц зимы!
И потому сегодня будет подсказка не на нелелю, а на целый месяц🌟
Я приготовила для вас 3 МАК карточки, каждая из которых несет какое-то свое важное послание ⤵️
Сделайте глубокий осознанный вдох и выдох
⤵️
Мысленно задайте себе вопрос:
"На что мне важно обратить внимание в этом месяце?"
⤵️
Выберите номер карты от 1 до 3
Чтобы получить карточку:
1️⃣ Ставьте ❤ н...
Помогли ли методы дыхания при родах?
Девочки , кто родил
ещё вопрос к вам )
Вот все эти методы дыхания , типа носом вдох , ртом выдох , потом выдох сопровождается звуком , собачка и тд реально ли помогли вам отпустить боль ?
Вы знали как избавиться от икоты? А я сама не знала… пока врач скорой помощи мне не сказала.
1) стоя вытягиваете руки вдоль тела, и сжимаете пальцы в кулак, сжимаете и разжимаете итак раз 30.
2) При этом дышите глубоко через нос. Вдох и выдох и сжимаете пальцы в кулак!
Уже 5 раз мне помогает это)
Мб быть кому то это будет полезным)
Дышала, но не каждый час. Старалась и на следующий день тоже