rahmanovadaria
rahmanovadaria
rahmanovadaria·Мама дочки (10 лет)
post image

#ятренер

Тренировки на голодный желудок😑

Нельзя тренироваться на голодный желудок!

Однако некоторые тесты и исследования "British journal of nutrition" показывают что люди, которые не поели перед тренировкой сжигают больше жира. В ходе исследования, участники разделились на 2 группы. Одни ели перед тренировкой, другие нет. Те, кто не ели,сжигали больше.Однако не все так просто.

.

За первые несколько тренировок вы действительно добьетесь определенного прогресса. Однако еще через какое-то время показатели на шкале весов будут оставаться неизменными. Организм обмануть не легко, он войдёт в режим экономии и уже не будет сжигать жир так быстро. Так как тело человека не является поклонником голодания, стремиться откладывать жир прозапас. Этот защитный механизм необходим для выживания в экстремальных условиях.

.

Длительные периоды голодания(особенно у женщин) могут привезти к замедлению метаболизма. Ужин который вы съедите после тренировки полностью компенсирует то, что вы потратили на ней.

.

Вы все ещё готовы голодать? Как вы тренируетесь, после приёма пищи или голодаете? Жду комментариев☝🏽

20.09.2017
2

Комментарии

rahmanovadaria
rahmanovadaria·Мама дочки (10 лет)

@cherry1986, да либо перекус😊

22.09.2017 Нравится Ответить
cherry1986
Мария·Мама сына (10 лет)

@rahmanovadaria это на обед выпадает в основном,получается ем порцию белок+углеводы. Попробую уменьшить порцию и еще перекус перед тренировкой попробовать

20.09.2017 Нравится Ответить
rahmanovadaria
rahmanovadaria·Мама дочки (10 лет)

@cherry1986, может плотно кушаете просто ?

20.09.2017 Нравится Ответить
cherry1986
Мария·Мама сына (10 лет)

Мне тяжело после еды тренироваться даже если часа 2 пройдет((*

20.09.2017 Нравится Ответить