Какие витамины и Омега-3 полезны для детей и взрослых?

Наступила осень, значит пришло время поговорить о витаминах, расскажите, кто что даёт своим малышам и что сами пьете?лично я считаю, что одной пилюльки, в которой есть все витамины, не существует, поэтому принимаю комплекс витаминов :омега, витамин Е, антиоксиданты)
Ну и для информации статейка о пользе Омега-3, мои девчонки его с удовольствием принимают,хорошо, что прогресс идёт вперёд) а я как вспомню запах, когда мама давала нам рыбий жир в детстве, аж вздрагиваю😵бее😅
❓Зачем нужны Омега-3?
⚡Омега-3 – это незаменимые жирные кислоты, которые жизненно необходимы для растущего организма. Биологическую важность Омега-3 для развития и роста доказывает тот факт, что Омега-3 активно транспортируется от матери к плоду через плаценту, а также присутствует в грудном молоке. Чем же Омега-3 так полезны для ребенка?
Во-первых, они играют важную роль в развитии мозга и зрительного аппарата, так как Омега-3 содержит компоненты, которые являются строительным веществом клеточных мембран мозга и сетчатки глаза. Во-вторых, жирные кислоты важны для нормальной работы сосудов и, как следствие, всей сердечно-сосудистой системы. В-третьих, достаточное количество Омега-3 в организме необходимо для закладки и нормального развития взрослых зубов, а также здоровья кожи и волос (дефицит Омега-3 вызывает сухость кожи, усиливает диатез). В-четвертых, и это едва ли не самое главное для большинства родителей, Омега-3 благодаря своим противовоспалительным свойствам помогает укреплять иммунитет. Наконец, в-пятых, жирные кислоты Омега-3 способствуют увеличению концентрации внимания и улучшению памяти, что также подкрепляется многочисленными научными исследованиями.