Какие витамины и Омега-3 полезны для детей и взрослых?
Наступила осень, значит пришло время поговорить о витаминах, расскажите, кто что даёт своим малышам и что сами пьете?лично я считаю, что одной пилюльки, в которой есть все витамины, не существует, поэтому принимаю комплекс витаминов :омега, витамин Е, антиоксиданты)
Ну и для информации статейка о пользе Омега-3, мои девчонки его с удовольствием принимают,хорошо, что прогресс идёт вперёд) а я как вспомню запах, когда мама давала нам рыбий жир в детстве, аж вздрагиваю😵бее😅
❓Зачем нужны Омега-3?
⚡Омега-3 – это незаменимые жирные кислоты, которые жизненно необходимы для растущего организма. Биологическую важность Омега-3 для развития и роста доказывает тот факт, что Омега-3 активно транспортируется от матери к плоду через плаценту, а также присутствует в грудном молоке. Чем же Омега-3 так полезны для ребенка?
Во-первых, они играют важную роль в развитии мозга и зрительного аппарата, так как Омега-3 содержит компоненты, которые являются строительным веществом клеточных мембран мозга и сетчатки глаза. Во-вторых, жирные кислоты важны для нормальной работы сосудов и, как следствие, всей сердечно-сосудистой системы. В-третьих, достаточное количество Омега-3 в организме необходимо для закладки и нормального развития взрослых зубов, а также здоровья кожи и волос (дефицит Омега-3 вызывает сухость кожи, усиливает диатез). В-четвертых, и это едва ли не самое главное для большинства родителей, Омега-3 благодаря своим противовоспалительным свойствам помогает укреплять иммунитет. Наконец, в-пятых, жирные кислоты Омега-3 способствуют увеличению концентрации внимания и улучшению памяти, что также подкрепляется многочисленными научными исследованиями.
Комментарии
@b1ondinka, википедию я тоже читать умею))) но для меня важно мнение врача в этом вопросе и мой врач таких данных не приводил, а врачу своему я доверяю
@krasnovao, все верно, только дисбаланс вызывает именно избыточное потребление омега-6 жирных кислот по отношению к омега-3 кислотам.Наши продукты питания включают большое количество омега-6 и недостаточное омега-3, это делает проблему актуальной во многих странах, включая и Россию. Наилучшее соотношение — 4:1, а современный человек получает из своей диеты примерно 20:1, то есть в пять раз меньше омега-3 жирных кислот, что вызывает дисбаланс в обменных процессах, а омега-9 организм способен синтезировать самостоятельно, он не относится к незаменимым и не играет столь важноц роли в поддержании нашего здоровья.
помимо Омеги 3 нужно принимать Омегу 6 и Омегу 9, именно их баланс важен, а приём только Омеги 3 приводит к дисбалансу
@krasnovao я же не опровергла вашу информацию, а лишь дополнила, поскольку прежде чем принимать что то, я также как и Вы тщательно изучаю информацию и не буду принимать все витамины, которые только существуют ) а у врача я бы уточнила о верном соотношении этих кислот)