Здравствуйте) Я набираю первую группу в свой фитнес-проект. Для первых участников буду работать бесплатно) Подробнее можете прочитать у меня на странице или в лс)

@zebbra31 ☺😀совпадение)))

@lena058 4 месяца

У меня после кс живот тоже очень висит

@happy_mil это за какой период вы похудели?

Мы с мужем не едим после 6. Сама я похудела,но живот теперь висит.вообще кожа в месте "спасательный круг" очень растянулась.

@albinochka58 прям мое меня блин😱

Блиииин, самый лучший способ нежраааааать😠😡😭😭😭😭 кортоху, макароны, хлеб, батон, сахар, газировку, алкоголь, соль, майонез, жареное!

Если не секрет, какой ваш вес? Вроде у меня тоже много, а с другой стороны лень

@tanushkak86 Сам ушел, спорт это не мое, да и время нет.

@1982 а как животик убрали? Качали пресс или просто так похудели и живот ушел?

Вообще если у вас самой лень сильнее чем желание, то не какие специалисты вам не помогут!

Лучше всего записаться на фитнес, найти компаньонку или группу по интересу и в путь... Лучше всяких специалистов 👍🏻

Блин,просто два соседних поста😂я не специально, но вдругиона вам поможет))))

на первом фото я не беременная, а толстая

Утром должен быть полноценный прием пищи(каша,омлет)

я скинула

20 кг за 2 мес. Кушала каждые 3 часа строго, 2.5 литра воды в день. С утра хлеб,сосиски,яйца, творог. Перекус хлебцы с молоком или черный хлеб, вареная курица или рыба. Обед суп любой, перекус овощи. Ужин в 5-6 часов максимум, в основном белок. Каждый 6 день был загрузочный, пила пивко или всякие вредности кушала. Сейчас неделю загрузочный, а пару дней пп. Вес не набирается.

Ну для начала исключить всю вредную и сладкую пищу,но лучше не совсем,т.е.микродозы вкусняшки позволять себе в первой половине дня,иначе срывы обеспечены!Записаться на фитнес,или найти хорошего тренера с зале.Пресс качать не рекомендую,жир локально не горит,только талию увеличите, качание пресса эффективно для проработки рельефа,ну и для общего укрепления мышц!Лучше сочетать кардио и силовые нагрузки.Ужин должен быть самым минимальным приемом пищи,побольше воды в течение дня!И главное не сдаваться,удачи вам)

@elen161078 понятно, спасибо большое

@lena058 Я утром чай с хлебцами пила , и потом в об8ед и вечером маленькими порциями + 2 ст воды перед едой + плаванье и качание пресса.

@elen161078 ясно.

@lena058 После родов у вас год прошел ,конечно можно

@astarta7 ссылка

@elen161078 а кушали сколько раз в день?

@elen161078 у меня два раза кс было.Стоит ли качать пресс?

+ каждый вечер качала пресс по 20 раз ,убрала живот

Расскажу как я похудела) Во первых много двигаться,ходила 3 мес в Суру ,убрала все мучное ,и перед едой выпивала 2 стакана воду . За 3 мес с 50 разм ,вернулась в свой 46 ))

Путь только один. Тратить больше чем едите.

ПП+ спорт. Все со специалистами. Сами не разберетесь на начальном этапе. Диетолог и тренер.

Разгонять метаболизм сначала, втягиваться в нагрузки..результаты будут не сразу, но обязательно будут. Почувствуете кайф и вкус от этого и все пойдёт как по маслу. Но без вашего желания, дисциплины и ответственности дела не будет. Беритесь за себя и будете собой гордиться!

@lvs а можно мне тоже ссылку на автора в ютубе?

@mama.vani23032016 стоимость более чем демократичная) Подробнее напишу в ЛС

Вам понравится уверяю

В личку напишите ватсап мне,я вам афигенную книгу скину.Автор ведет канал в ютубе все понятно,предельно просто.Я им засматриваюсь и зачитываюсь)))

Курс массажа и пп

@v.olga, а расценки какие у вас?

Идемте ко мне стройнеть 😉 Отличный результат гарантирую.