@taisia05, это да ))

@filatova.sumara, просто девушка пишет именно о наборе мышечной массы, поэтому я так категорична.. ну и конечно лучше заниматься чем нет ... но тогда надо приобрести гантели и утяжелители и будет счастье ...

@taisia05, я начинала именно с домашних тренировок , когда то .Пост где то там ниже об этом , до этого я не занималась. Сейчас мне уже домашние трени ничего особо не дадут.

Конечно трени дома не дадут нереального прироста🙈😃но подтянуться тело вполне возможно

@filatova.sumara, ну мышцы в тонусе будут не более! Вы не забывайте, у вас мышечная память, все волокна мышечные сформированы, поэтому и тело отзывается на тренировку дома, а если человек в этом новичок, то не увидит особого эффекта, ну разве что похудеть ..

@taisia05, когда нет возможности идти в зал то лучше тренить дома чем ничего . Я тренила раньше дома и были результаты , где то ниже есть коллаж разницы до и после домашних тренировок

@milka85, по мне дк дома это труд мартышек! Что бы росла попа вес должен быть не менее 30 кг

@filatova.sumara, а можно по подробнее что входит в программу? Можно в личку 😊 спасибо!

@milka85, да ,1000 р

@milka85, почему ? Говорю же что можно дома тренить , конечно супер объемов не добиться дома , но улучшится однозначно можно

@filatova.sumara, а как? Составляете программы для домашних тренировок?

@taisia05, а дома ни как не нагрузить мышцы? 😔 пока не получается в зал, мелкого не с кем оставить

@milka85, реально

А что если цель не похудеть, а подкачать попу, бёдра, а то после родов все как желе 😭 реально дома? Или только в тренажёрке с весами?🤷🏻‍♀️

@taisia05, хочу грудью закончит кормить и начать восстанавливать своё тело)

@sofi1612, с набором всегда сложнее... купите протеин и пейте каждый день хотя бы 1 раз в день, ну и регулярность питания, не менее 3 раз основной приём пищи и 2-3 перекуса Ну и в зал обязательно, тк для роста мышц их нужно нагружать весом

@taisia05, ох мне бы сейчас в зал,надо мышц набрать,а то катастрофическое похудение у меня☹️

@sofi1612, я перед каждой тренировкой составляю план тренировки, который рассчитан на 1.15 по времени тк больше нет смысла заниматься, происходит катаболизм ( начинают гореть мышцы)

@taisia05, вот она мотивация👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻это всё пп и тренировки,а какая программа в зале?

@filatova.sumara, я только сюда, где нет мужчин))) мой тоже не разрешает 🙈

@taisia05, 2 детей?🔥🔥🔥мне муж не разрешает постить такие фото 🙈возможно такие фото мотивируют больше

@filatova.sumara, это она массу набирает что бы сушиться

@taisia05, это конечно

Главное что бы был результат! Мое тело быстро отзывается , поэтому мне проще

@taisia05, оо хорошие дельты 🙈😍она прям спортик вообще стала

@taisia05, да у меня тоже есть клиентка которая сейчас учится на тренера, а ещё есть та с кем тренила пол года в 7 утра , она вставала в 5 ела потом ехала ко мне , сейчас тренируется дальше уже второй год 👍🏻да такие люди редкие , но они есть

@filatova.sumara, спасибо 😊 У меня есть девочка, когда то она пришла в зал и я для неё стала стимулом к занятиям и пп....прошло 5 лет и она большая молодец, выучилась и сама стала тренировать, сейчас готовится к выступлению. Вот такими прям горжусь! Сила воли 👍

@filatova.sumara, посмотрим на них через год , кто останется на пп и в спорте) на моей практике это 1 из 10

@taisia05, вы умница просто 💐у меня такие люди как вы вызывают восхищение😍

@taisia05, не соглашусь с вами , так как не одна девушка уже взяла себе в привычку так как я ей написала и вообще многие пересмотрели взгляд на фитнес питание и тд. Поэтому для кого то такие постики послужат доп толчком на пути к зож💐

@filatova.sumara, я просто к тому, что не тратьте своё время на тех, для кого это просто недельное хочу!!! Кому надо, они сами прийдут к тому, что это им надо! Мне 35 лет и порой смотрю на молодых девочек, для которых аргументом плохо выглядеть является - дк я же родила!! И что блин)) Это не касается тех, у кого проблемы по здоровью!! Для меня пп и спорт не разделимы! И с 2 детьми и работой стараюсь 3/4 раза в неделю тренироваться .

@taisia05, конечно , потому что знают как эти говняхи потом сгонять придётся . Я сегодня себя поймала на этой мысли на тренировке , когда ручки ножки трясутся а задницу вообще свело, ни одна гадость больше в рот не просится 😆🙈

@filatova.sumara, но при этом говняхи они едят максимум раз в неделю, а не наоборот

@taisia05, на гв ? У меня в группе много девочек на гв и худеют при этом , и на гв можно структурировать приёмы пищи и все будет ок

@taisia05, а почему кто то не может правильно питаться ? Какая может быть причина питаться не правильно , весомая? Те кто в форме чаще все питаются сбалансированно при этом их обмен веществ позволяет им иногда есть гадости . Очень многие спортсмены делают себе загрузы , читмилы и тд

А какое тут может быть питание!? Все ведь элементарно!!! Едим только разрешённые продукты!!

Те кто в хорошей форме по своей сути всегда на сбалансированном пп, а те кто не может правильно питаться, то и не нужно мучать свою попу, итог один, все вернётся на круги своя! Спорт и пп- это образ жизни , а не разовая акция протеста лишнему весу! Без правильного питания спорт тоже не поможет!

@evgenichkal, а зачем туда попадать если не знаете что там делают ? Вдруг я секту веду 🙈😆

Питание я пишу девочкам , всем рассылаю затем все в чате общаемся все обсуждаем и тд

@zasnezhennaya, кесарево , по чьим показаниям ? До 6 месяцев я постепенно восстанавливаюсь в 6 я уже выйду на свои рабочие веса 😤я сама себе выписываю показания , изучала все это ))

Как попасть в группу, что там делать и что даётся?

У тебя же кесарево было или я ошибаюсь? По показаниям 6 мес нельзя спортом заниматься 😱

Согласна, когда начала тренироваться, за месяц ушло сразу минус 10 см на талии, при этом в кг ушло всего 3 кг. Больше не уходило, потому что ошибка в питании была