#ятренер
Красивая попа🍑 ну кто же о ней не мечтают? Даже девушки кому нужно скинуть 10-20 кг хотят выразительную пятую точку🌰
Бывает такое что качают ее, качают, а накачать все не могут🤔давайте разберёмся с чем это может быть связано👇🏽
.
1. Неправильная техника выполнения приседаний и выпадов. Тут ошибок море: смешение нагрузки на суставы, на квадрицепсы, на поясницу. Да и недостаточная амплитуда играет роль. (Я всегда своим девочкам говорю, эти упражнения, что бы пятая точка горела а не квадры🖐🏽)
2. Не нужно тренироваться каждый день. Мышцам нужен отдых и восстановление ☝🏽рост происходит не на тренировке, а в фазе восстановления.
3. Обязательна нужна прогрессия нагрузки-увеличиваем вес-количество подходов.
4. Ну и конечно же питание играет огромную роль. Для роста мышц необходимо получать достаточное количество белка, пейте протеин. За счёт низкой калорийности вашего рациона, роста так же не будет🙅🏼но это не жиры и углеводы, а белок🙌🏽
.
Всем красивых и крепких 🌰
P.S. Ваше сердечное ❤️ одобрение-мое вдохновение.