Долго думала, писать этот пост или нет. Ведь в последние полгода у меня создаётся впечатление, что кроме избранного меня никто не читает. Комментариев всегда крайне мало. Да и подписчиков у меня всего ничего.
Но все таки, решилась. Слов будет много.
В общем, Речь пойдёт об известном в прегги проекте похудения #похудеютебя и нутрициологе Даше @darsi
Исходные данные: 162см, 60кг, 90-72-100см. Абонемент в фитнес клуб и посещение 1-2раза в неделю занятий по кроссфиту.
В мае я вошла в данный проект и Даша добавила меня в вк в общий чат. Все мы получили теоретический материал по питанию и моя жизнь с тех пор изменилась. Точнее, изменился мой взгляд на питание, пищевые привычки. Я поняла, как сильно ошибались наши родители, поняла почему у большинства гастриты, энтериты, почему у меня в 21 год была язва желудка... это если глобально. Если рассматривать частности, то я узнала как нужно питаться, чтобы при этом не ощущать чувство голода, не сидеть на постоянных диетах и не чувствовать себя несчастной при отказах от еды и при этом худеть.
В первую неделю было сложно, потому что я не могла запомнить что есть белки, углеводы и жиры. Первые две недели было немножко голодно, потому что мой желудок был все таки растянут более крупными порциями еды. Но криминала прям не было.
Очень понравилось, что в проекте не нужно высчитывать в куске сыра/картошки калории и бжу. Даша учит укрупнённому счёту. Просто принимаем какой то продукт за белок или жир или углевод и съедаем в сутки определённое количество и не паримся с тем, что это не моно продукт. Погрешности при таком счёте конечно же есть. Но зато это сильно повышает качество жизни в плане удобства.
По началу требуются кухонные весы, затем глазомером уже видно и без весов сколько в тарелке лежит торта 50г или 100г.
По продуктам можно есть практически все: торты, пирожные, макароны, крупы, овощи и тд. Но всему есть своё время и мера. Конечно же упор на полезные продукты и ПП. Оказалось, что при данных условиях лишний вес самостоятельно покидает наш бренный организм.
Очень порадовало разнообразие рецептов в группе вк, ибо моя фантазия оказалась очень куцей в этом плане.
Могу добавить к вышесказанному, что кроме теории по питанию Даша выдаёт физические нагрузки в виде видеороликов каждому индивидуально, даёт теорию по психологическому аспекту питания, ну и ещё даёт очень простые и очевидные (но как оказалось, крайне рабочие) рекомендации по уходу за проблемными зонами.
За первый месяц у меня ушло 3,5кг. Потом я пошла сразу же на второй круг. Мне хотелось, я чувствовала в этом необходимость. Мне нужно было разогнать обмен веществ. Сейчас я продолжаю питаться по Ее принципам. Конечно, вес колеблется, иногда есть привес. Особенно если я нарушала правила. Главное, после какого нибудь праздника без паники снова вернуться в колею и продолжать питаться.
С мая я потеряла не очень много, в общем вышло 4,5-5кг. Параметры на данный момент стали 86-68-92,5см при 55кг, рост тот же 162см. Хуже всего лично у меня поддаётся Талия. Может быть, если бы не посещала силовые тренировки, вес уходил бы лучше. Так как, известно, что мышцы тяжелее жира.
На днях сделала для себя открытие: я впервые в жизни смогла несколько раз подтянуться. Ведь я никогда не могла поднять свой собственный вес🙈 Женскому полу вообще тяжело всегда даются подтягивания, потому что ни руки, ни спина толком не развиты. Ну это уже моя личная победа, я очень довольна собой.
Во всем этом есть и ложка дёгтя. Мне велики все вещи, которых у меня очень большое количество. Особенно джинсы. Их у меня пар 7, не меньше. На днях пришлось посетить ТК. Обычно всегда покупала джинсы 46 размера (30 размер). В этот раз мне в пору 28 размер. В Манго приобрела джинсы 42 размера. Я никогда в жизни не носила его, я была просто в шоке! Разве что в 16 лет, потом я поправилась. И я скажу вам, это очень круто, в 30+ лет подтягиваться на турнике и надеть 42 размер. Изменения замечают все, даже тренер в клубе отметила.
Получился у меня очень длинный отзыв. И это не реклама. Я просто очень благодарна Даше и прегги, за то что она повстречалась на моем пути! Она мой билет в ЗОЖ и к красивому телу!
Лучший комментарий
Комментарии
@cornflower, вообще-это чат в вк. Общий или индивидуальный. У @darsi, на странице подробнее почитать можно вроде бы.
@cornflower, меню не предлагают. Учат его составлять и помогают составлять. Скорее даже как такового специального меню нет. Мы едим все как обычно. Но учат все это кушать в нужном количестве и в нужное время, чтоб вес при этом уходил и организм не страдал как при диетах. Ну плюс ещё я для себя открыла много новых продуктов. Таких как булгур, кус кус, киноа. Много новых блюд узнала, это сделала разнообразнее рацион моей семьи)
Скажите, пожалуйста, а в чем суть проекта? Там предлагают меню? Курируют занятия? Как все происходит?
@lissaok, как вот сейчас понимаю... давно бы похудела, но из еды одни макароны... денег нет😞
Умничка! Блин я тоже все читаю отзывы, но эта вечная жопа с деньгами не даёт даже капли возможности похудеть. Аж плакать хочется...
@anutka1991, ну вот это надо, конечно, менять. Это пищевые привычки, которые видят наши дети. Они вырастут и тоже так будут питаться. А потом всю жизнь бороться с полнотой и гастритом.
@irenochka05, да, только женщин. Но мужики тоже так сбрасывают, придерживаясь основных принципов. Так Любой живой организм потеряет в весе. Но, мне кажется, у мужиков объемы бжу в сутки должны быть больше. Цифры другие.
Все эти правила у неё не с потолка, это нормы ВОЗ. Средние величины, которые наши почки и в целом жкт способен обработать без вреда. Ведь именно этим и опасны все монодиеты. Например, при диете Дюкана, где один белок садятся почки и возникает дефицит других веществ.
Я смогу столько съесть😅 я могу съесть целый торт не моргнув🙈
@anutka1991, ну слушай, не думаю, что у тебя какая то прям психологическая проблема. Я, конечно, не врач. Но из опыта сидения в декрете🤣 предположу, что ты просто растянула себе желудок, это раз, неправильно питаешься, это два (ты попробуй на обед сожрать 150г медленных углеводов, например перловки или булгура, закусить 150г мяса и сверху добавить свежего салатика из помидор и огурцов, и сразу же скушать немного тортика) врядли через полчаса ты сможешь запихнуть в себя ещё что нибудь. У Даши такие вот правила. Ну и три, немного да, ты потеряла контроль над собой. Все таки, приходится силу воли подключать, чтоб дождаться того момента, когда желудок уменьшиться. И четыре, мое мнение, ГВ в период установления требует повышенного количества калорий. Ну у меня так было, по крайней мере. Я никогда так не ела, как в бер. и первое время после рождения.
@rio, круто) молодец Даша все-таки) а она только женщин берет? У меня папа никак сбросить не может
Мне кажется и психологические и то, что питаюсь неправильно. Ну т.е.мне не только сладкое хочется, мне просто хочется есть.. вроде съем что-нибудь, а через пол часа опять охото.. плюс, когда дома сидишь, так вечнл толькл и жрешь🙈 мне кажется ГВ тут не при чем, так как я и до этого была любитель пожрать🙈🙈
@irenochka05, в супе считаем так: взвешиваем гущу и на глаз определяем части. Например, рис с картошкой (углеводы) 2/3, мясо (белки) 1/3. Вот и вся арифметика.
@anutka1991, у тебя именно психологические проблемы? Или может быть ты неправильно распределяешь углеводы в течение дня и тебя тянет на углеводы? Или ты просто кормишь грудью и ещё не вошла в режим? Я в 3 мес дочки вооьще не думала про это. Я жрала печенье Марию и литрами пила чай с молоком, чтоб лактация наладилась. Но кормящие у нас тоже были.
@rio, мне кажется, лучше сразу думать и не перенабрать))
Не, я про разделение бжу. В супе ведь все присутствует
@irenochka05, ты бы сейчас вооьще об этом не думала. Родишь и подумай. Набирать при бер.абсолбтно физиологично. Что ты имеешь в виду: разделить? Ты про взвешивание?
А в этой группы есть люди, которые были реально зависимые от еды и начали худеть? Я вот прям обожаю есть.. всегда хочу есть и неважно что это: сладости, мясо, пельмени и тд.🙈🙈 не могу вообще себе отказать. Я сейчас болею ангиной, у меня несколько дней просто до жути болело горло, особенно при глотании, но даже тогда я не могла отказать себе в еде😭😭😭 я ела и ела😑😑 это кошмар какой-то просто😔😔
@rio, в нас на ужин суп обычно. Вот никак не разделить его( или я не знаю чего-то о супах?))
@rio, ну после Славы ещё остались лишние кг, а после второй беременности страшно представить🙈 я ненамного тебя меньше сейчас)) хоть и только-только начала набирать
@irenochka05, порою все таки приходится себе отдельно курочку потушить, если нет чистого белка на ужин. Бывает, что дома приготовлено рагу с картошкой. Оттуда белок не будешь вылавливать. Благо, курица очень быстро готовится. Но это бывает не всегда. В группе кусу рецептов, которые можно на всю семью использовать.
@laborantli, я не очень знаю в каких продуктах содержится глютен. Так подозреваю, что это углеводы. Так вот, углеводы очень нужны организму. Даша учит их есть таким образом, чтобы худеть. Если за день не добрать нужное количество углеводов, то вечером очень хочется тортиков, пирожных, хлеба. Мозгу нужны углеводы и он их требует. Это насилие над организмом и это сильно тормозит обмен веществ. Он потом встаёт колом и уже никакие диеты не помогают. Вес стоит. Бонусом ко всему этому несчастная женщина, смотрящая на детское печенько в ящике кухонного стола в глубокой ночи и ненавидение себя, если происходит срыв.
@irenochka05, я вот эти вопросы тоже Даше задавала. В принципе, я ем тоже, что и все едят. Только на ужин не употребляю углеводы. Макароны/рис/гречу (гарнир, короче) семье не долго сварить. А потом на обед съедаю уже углеводы, то бишь ем вечером приготовленный гарнир. Приспособиться можно достаточно быстро. Только вот ответь, мне пожалуйста, ты че, худеть хочешь реально????
А я боюсь, что не смогу. Расскажи, а как семья питается? Ты себе отдельно готовишь? Я просто делаю завтра обед полдник и ужин каждый день на троих, а иногда сыну отдельно. С ума сойду всем отдельно готовить
@laborantli, ага, я 8 кг сбросила при аллергиях этих😬 но фиг представишь сейчас это
А я весила на гв диете атопика 54 при росте 172. Диета кончилась, теперь я 62, все такое вкусное,я не могу остановиться 😁 не ела молочку и глютен вообще, вес уходил так быстро, что я была в шоке. Вот думаю снова что ли представить что грудью кормлю 😂или к Даше запишусь)
@shitova_e, попробовать точно стоит. Вдруг и вам подойдёт эта система питания.
Ох как во время вы с этим постом! Второй день хожу и думаю что сама не справляюсь со своими проблемами! И склоняюсь к Даше. Вернусь с дачи и видимо дорога мне к Даше!
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Ребёнку нет ещё 4 х лет, я не даю ей сладкое. При этом сахар она и так получает из многих продуктов где он скрыт и не очень, но моя мама называет меня жестокой и что у меня мозги засраны и лезет со своим мнением и мороженкой с леденцами, говорит, что детям это НУЖНО. Как же меня это достало! Я же забочусь о здоровье. Есть тут кто с таким же взглядом ?
Как вылечить парез лицевого нерва у ребенка? Опыт мам
Знаю, что сообщество мамалайф, может помочь❗️Прошу вывести пост в ТОП‼️ у дочки с рождения поставлен диагноз - ПАРЕЗ ЛИЦЕВОГО НЕРВА. Одна сторона лица пострадала, глазик полностью не закрывается ( только во сне) и правая сторона ротика опускается при плаче и улыбке. У нас в Омске, не удалось подобрать подходящее лечение и найти нужных специалистов. Делали и продолжаем делать массажи, физио, инверсию, рефлексотерапию лазером, ИЗМЕНЕНИЙ ВИДИМЫХ НЕТ❗️ Никто толком не знает, как это лечить и с такой ма...
@cornflower, вообще-это чат в вк. Общий или индивидуальный. У @darsi, на странице подробнее почитать можно вроде бы.