Так как я не любитель торчать на кухне, поэтому каждый день Ловите подборку несложных, но ооооочень вкусных вариантов для завтраков, обедов, ужинов и перекусов на 7 дней😍

И не забывайте ставить ❤️, конечно же!
Итак,быстрая экспресс готовка у меня началась после рождения Полинки, мамы поймут) 😇

Итак, Сегодня завтраки!) Вот признайтесь, если мы не завтраками, то обжирсемся вечером! Знакомо?)
Завтрак вместе с обедом должен составлять 1/2 суточной рациона.
Ночью мы долгое время находимся без макро и микронутриентов, уровень сахаром в крови безобразно низкий, а это значит, что
🍬завтрак должен включать в себя все нутриенты: и Белки, и Жиры и Углеводы (сложные и простые)
🍬должен быть плотным. Чтобы оградить себя от передан я во второй половине дня
🍬с утра натощак выпивает не менее 250 мл минеральной воды без газа!
.
Варианты завтрака:
🍍Овсяные хлопья медленной варки➕сливочное масло 5гр➕любой фрукт (предпочтительно зелёного цвета)➕вареное яйцо. Давайте разбирать:каша источник медленных углеводов, фрукт быстрых, яйцо белок и сливочное масло жиры (полезные)
🍍Овсянка с ягодами, сухофруктами и орехами
🍍Овсяноблин с зеленью и овощами (предпочтительнее зелёного цвета)
🍍Овсяноблин с бананом
🍍Омлет из одного желтка и 3х белков➕овощи➕кусочек из ц/з хлеба
🍍ПП хлебушек по хэштегу:#ivanchenko_ппхлеб с семечками подсолнечника➕намазка из мягкого творога с зеленью и малосольными огурчиками
🍍Гречка с льняным маслом➕яичница-глазунья➕фрукт
🍍Кус Кус с сыром➕зелёным луком➕ и фрукт
🍍Сырники с ягодами и мёдом
.
Хотите ещё варианты следующих приёмов пищи? Если да, отмечайтесь в комментариях.
Какие ваши любимые варианты завтрака?