Девы, участвую в платном марафоне ( Ssfit), там предлагается меню и тренировки в домашних условиях ( на похудение / 1370 калорий суточная норма)
Так как я заплатила за это деньги, считаю могу распоряжаться как хочу 😂 поэтому делюсь с вами, совершенно бесплатно 🤗
Выкладываю меню, какое они предлагают, сегодня на 10 дней выложу, завтра ещё на 10 и послезавтра ещё на 10. Итого 30 дней.
По мне меню очень сложное и не идеальное , зато разнообразное. Я ем попроще так как времени на приготовление ограничено всё таки, тоже выложу обязательно, как у меня получается с меню .
И обязательно выложу пример тренировки , они без снарядов, буквально на 20 минут в день 💪🏼
Вся информация по марафону будет под хэштэгом 👇🏼
#ПпBo4#ssfit
Комментарии
@lile4ka77, нет, едим 5 раз в день , на стр1 написано про перекусы. Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин (за 3-4 часа до сна не едим)
@mamarino4ka , @katybo4kova , тоже после родов худеть буду и нужно будет подобрать диету пригодную при гв . И конечно тренировки.
Вот молодец! Я тоже собралась активно худеть после родов, а пока вдохновляюсь!!! 👍🏼👍🏼👍🏼🌷😘
@nikoletto4ka, дааа я заметила, поэтому и говорю что меню не идеально 😑
Пересмотрела все меню и кругом молочка 😭 супы 😅 омлет 🙁 буду дальше без пп
Посмотрела рецепты. Будьте аккуратней, там количество белка просто зашкаливает. Нормы ниже раза в 3. Но все равно спасибо)
Отпустить ли 8-летнюю на сборы на север?
Отпустили бы 8-летку на сборы на север страны (лететь 2 часа) с мамой подруги и подругой на 10 дней . Тренировки на горе? Никто не может поехать из родственников…
Марафон похудения: старт 10 апреля!
Сегодня были итоги марафона ❤️
Такой шикарный результат за 1 место 🔥🔥🔥
Девушка участвует 2 марафона подряд в итоге -19,1 кг 😍😍😍
Благодаря правильному питанию и нашим тренировкам 💪
Хочешь так же ?
Объявляем набор на новый поток
10 АПРЕЛЯ СТАРТ
Вас ждёт:
✅Доступ на 21 день
✅Простое и доступное меню*
✅Тренировки в формате видео
Консультация нутрициолога
✅Чат поддержки
🔥 ПРИЗ 100000
+ 🎁 100 топовых онлайн книг
Длительность марафона 21 день
*Меню как для похудения, так и для набора веса
Набо...
Тренировка 278 позже выложу ответ на 277
Ищем его невесту
Где задание?
Тренировка 638
Из за глюков вк забыла выложить задание🤦
Где его жена?
Сколько дней до Нового года?
🎄До Нового года осталось всего 10 дней🥳
Что попросили бы у Деда Мороза лично для себя?🎅
@annemorozova,Неа. Приз только если отличный результат - качественное тело 💪🏼