Девочки, помните!!!

Нет такого упражнения, которое уберет только живот, или только подтянет грудь!

Любое упражнение влияет комплексно на всё тело.

Для того чтобы подтянуть фигуру, нам надо подойти к этому вопросу комплексно.

1) ПРАВИЛЬНО есть!

Заведите себе тетрадь и выпишите все стоп продукты ( майонез, колбаса, хлеб и.т.д)

Есть надо не меньше 5 раз в день маленькими порциями. Порция помещается на ладони

2) ПРАВИЛЬНО пьём.

Чистой воды надо пить не меньше 2.5 литров!!! Но дело всё в том, что водой нельзя запивать пишу. Пьем до еды за 30 минут и после еды через 30 минут.

1 мл. Чистой воды выгонит из организма 10 мл застойной

3) Упражнения

Обруч - улучшает метаболизм и делает нам талию

+

Все упражнения на пресс и на косые мышцы пресса. Только важно сначала делать упражнения классическое на прямые мышцы прессса и только после этого на поперечные.

+

Вакуум упражнение описывала ниже

+

Бег

+

Более сложное упражнение Планка

Достаточно 2-3 раза в неделю выполнять те упражнения, которые больше понравились 👆

Помните, что любая диета это стресс для организма!!!! Следите за своим рационом занимайтесь спортом и худейте ПРАВИЛЬНО.

Тем кто хочет похудеть с плюсом для здоровья, + Заработать пишите в ЛС. Я виду группу худеющих в Вотсапе и мне очень нужны помощницы. Я вам составлю программу питания и всему научу.

Девочки, давайте следить за собой!!!