Так же можно его сделать самой из натурального йогурта и фруктов или ягод, получается не хуже магазинного 🙂

Ещё хочется отдельно сказать про мороженое, я, конечно, не знаю какое вы мороженое кушаете, но есть такие марки, где в одном мороженом норма жиров и углеводов почти вся дневная содержится. А жиры обычно в мороженом не самые качественные, если очень охото, то пусть это будет молочное, сливочное или вовсе сорбет замороженный 🤗

Спасибо, девочки, за ваши отзывы, мне очень приятно🙂 хочу сказать автору поста, что посмотрела ваш примерный рацион, сразу вижу много жиров в рационе, и судя по бананам и мороженому, быстрых углеводов тоже много, белков мало, для похудения нужно чтобы расход калорий был больше, чем приход, это самое важное, можно даже без спорта создать дефицит калорий, помимо дефицита играет большое значение распределение бжу и время, когда вы едите жиры и углеводы. Конечно, если вы ко мне обратитесь, я вам помогу🙂 я очень люблю свою работу и особенно ситуации, когда вес "встал" мне нравится в этом разбираться 🤗

Пока на ГВ, с весом очень тяжко бороться... Читала что какой то гормон который вырабатывается у кормящих не даёт скидывать. У всех всё индивидуально, у меня так же было как у вас. Пока не закончили с ГВ всё было бесполезно (((

За Б набрала 20кг! Чувствовала себя слоником.. То что всегда была не толстая.. 😂😁Вообще переживала по этому поводу...в РД оставила 13кг! После рд положили в больницу с малышкой.. Пролежали две недельки. За это время еще кг 3-4 ушло.. Так как на больничной еде не отъешься.. 😂😁И через полтора-два месяца вес сам ушел. Сейчас уже меньше добеременного вес. Самое главное я стала много пить воды! Литра полтора-два в день! Первый месяц только соблюдала диету, а теперь ем все! 😂😁и не ем на ночь. Качаю пресс.. Пока на большее я не готов😂 Так что не переживайте! Все уйдет со временем!))) у всех организмы разные..)) главное терпение! 😉😊😁побольше воды.. Поменьше булок и печенюх 😂😁

@ekasha, я уже думала что все, такая и останусь 😅 все со временем уйдёт

@delifa я так на это надеюсь))

Не переживайте , у меня вес стоял 4 месяца! Ничего не помогало, ела только гречку и индейку, все бестолку. Как выяснилось не скидывала из-за гормонального фона, у вас мало времени прошло с момента родов, гормоны поутихнут и пойдёт ваш вес вниз 👌🏼

@ekasha, посмотрите Екатерину Кононову в ю туб, канал у неё "я худею" называется! Там такие тренировки крутые

@anna_neb я занимаюсь с nike training)) плюс 30 мин бег ))

ссылка можете тут посмотреть результаты девочек

Если будете обращаться к Еве, то берите программу на 3 месяца сразу! Потому что скажу по своему опыту, 1 месяца точно не хватит и будет не хватать поддержки потом , если решите самостоятельно заниматься. А за 3 месяца добьётесь огромных результатов с ней 👍🏻

Здесь многие девочки худели и добивались результатов с Евой

@ekasha, выше ссылку скинула )

@happymamakaty, результат приходит не сразу) скажу честно) есть период когда вес встанет (недели 2-3 может стоять) это организм начинает перестраиваться и бороться, это нужно пережить и не сорваться!

У меня было индивидуально под мои параметры составлено меню. Был общий чат, где все друг друга поддерживали и давали мотивацию и Ева отвечала на вопросы) а занималась я по тренировками Екатерины Кононовой, интервальное кардио и жиротоп 💪🏻 (в ю туб) можете глянуть ) после 30 минут, мокрые даже плавки😅

@anna_neb как ее найти?)

@ekasha, не то слово мозолят;( у меня еще рост 174;(🙈 так я себя конем чувствую с этими кг;( а так для меня 62-65 прям норма

@anna_neb, а можете поделиться программой?) просто мне вот тоже составили меня на месяц и пока ноль результатов🙈

@dietolog_prof , поможет 100%

Я тоже из тех , кто на ГВ ни грамма не скинула, а даже поправилась и целлюлит нарастила 🙄 когда обратилась к диетологу , доче было 3 месяца, а во мне 10 кг лишних после родов . Сейчас прошло 3 месяца, я скинула 11 кг 👍🏻 без голодовок и Энерджи диет. Обратитесь к Еве Шишовой , она составит программу и поможет !

@happymamakaty вот тоже хочу скинуть хотя бы 5кг а то они мне прям глаза мозолят🙅

@mariamaria91 все так и делаю пока глухо(( перекусы между приемами еды, получается каждые три часа что то ем)

Я за б набрала 20 кг😭 это ппц девочки т.к. рожать я пошла аж 85! Сразу после роддома встала на весы и было -10...каких то сраных 10кг...хотя за б я толком не ела нормально...т.к. была дикая изжога даже от каши и супчиков и с 20! недели😩 в итоге месяц у меня был как под гипнозом и я ни во что не входила ) села на диету и стала бегать по вечерам) вот сейчас я уже 70) а надо бы еще 5 скинуть😊 и тоже вес встал...думаю что это просто определенный рубеж для организма и скоро он снова пойдет вниз😌 мы на гв если что) кушаю я не много, но правильно и сбалансированно)

На ужин обязательно кушайте животный белок, творог либо рыбу либо курочку, никаких овощей и фруктов, каждый приём пищи не более 200 гр еды, делайте перекусы между завтраком и обедом и обедом и ужином, и кстати, прям обязательно пейте литра 2 воды, я как то раньше скептически относилась к воде, но однажды решила попробовать, с ней реально вес быстрее вниз идёт, так что вода строго 2 литра в день! Может ничего нового вам не сказала конечно😄 но вдруг что то новое и вам поможет😉 и добавляйте кардио в тренировки если их нет или увеличивайте их количество))

@alfonya мне б хотя бы свои когда то старые 55 отбить((

@mariamaria91 ещё иногда кофе с пломбиром делаю на утро. И бананы ем но тоже утром.

Сейчас ввожу прикорм, пробовала уже свежие овощи есть, клубнику, грибы и пару раз пломбир.

@mariamaria91 утром творог с 2-3 ложками сметаны или каша на воде любая, обед что то с мясом и с овощами, ужин либо тоже что и в обед либо рыба и тоже овощи. Перекусы хлебцы и сыр. Я ем много сыра(( пью воду иногда чай. Еду не солю не перчу. Все любо на пару, либо в духовке.

@ekasha, ну да, подсчитывать и правда много времени занимает, а как вы питаетесь? Примерный рацион за день? Я конечно не диетолог, но очень много изучала вопрос питания может подскажу какие то основы которые вам полезны будут...

@mariamaria91 вот как раз полтора месяца ( я подсчитывала какое-то время, но это много времени занимает((

@belka_29, уже давно все знают, что Энерджи-это функциональное питание. Функциональное питание придумали ещё в лохматом году японцы, которые ой как следят за своим здоровьем и всегда выглядят прекрасно и молодо. И такое питание употребляют регулярно. К тому же его приравнивают к еде для космонавтов. (У них же не химия) просто консистенция не привычная для нас...:))))

@yana2906 вот знакомая есть,была до беременности 45-47кг,за беременность больше 20кг набрала,родила и вышла с весом чуть больше,чем до Б,ничего не делала,ела что хотела,в итоге сейчас дрищ в 43кг и вес не поднимается

@ekasha, давно это сколько ? Он может и месяц и полтора стоять...самое главное правило потребляйте калорий меньше чем вы расходуете. На гв к диетам точно прибегать не стоит, к Энерджи диет особенно.

Значит только терпение и труд😄

@ekasha вот я таким завидую, за Б набрал дофига кг,только родил,через месяц уже дрищ без пуза,лягек,щек)😕

@alfonya ой это точно))

@mariamaria91 просто стоит уже давно и если ничего не делать, то вверх ползет((

@yana2906 просто кто то ведьмы,без всяких усилий уже дрищи(

@yana2906 а кто то я,на гв не худела,вес стоял,и потом после завершения гв вес попер вверх...ну а жопа я ленивая..((

@ekasha, на самом деле если у вас сначала вес шёл вниз, а теперь встал то такое бывает и это норма, делайте все тоже самое что и делали, он немного постоит и снова пойдёт вниз.:) в этом деле главное терпение👌🏼

У меня тоже вес уходил уходил и встал. Попила Энерджи пять кг как не бывало

@belka_29 конечно я правильно питаюсь диета при гв)) просто может молочку исключить и тогда процесс пойдет?)

@mariamaria91 объем скачет то вверх то в низ уже даже не знаю((

Правильное питание и не надо никаких диет и химии типа энерджи....

Если физ нагрузка может мышцы растут? 😉 измеряйте свои объемы, а не вес:)

Энерджи диет и результат не заставит себя долго ждать)