Привет, Карина! Это Лина- не так давно, если помните, мы занимались с вами в Королеве... Девочки, правда, не реклама, но 10 занятий пошли мне явно на пользу! Очень скучаю по нашим тренировкам!!! Нагрузка системная и планомерная. Я осталась правда очень довольна-прям рекомендую-рекомендую!
@dinur89, примерно через месяц при естественных родах, и через два при кесарево. Но! Всегда надо учитывать своё состояние, стоит подождать пока не закончатся лохии - кровяные выделения. В это время можно делать вауум и гимнастику кегеля, чтобы матка быстрее сократилась. А когда они закончатся - постепенно увеличивать нагрузки, начиная с лёгких тренировок.
@elen111, я отправляю видео с тренировками своим подопечным, с полным объяснением техники. далее свои видео отчёты с тренировок отправляют мне подопечные - и я вношу коррективы, объясняю что не так, и где были ошибки. А тренирую я в Королеф фитнес, в Нагаево у себя на дому, и собираю группу на владивостокской. Стоимость разная, королеф - 990 рублей, на дому - 300 р., владивостокская - занятия группой из 4 человек - 400 р.( занятия групповые, но контакт тренера с подопечным 100%: каждого проконтролирую 💪🏽). Дистанционное ведение - 2000 р.