В спортивном питании в качестве добавки часто используется протеин. При правильном использовании и интенсивных силовых…

В спортивном питании в качестве добавки часто используется протеин. При правильном использовании и интенсивных силовых тренировках протеин дает хороший результат. Но часто бывает так, что спортсмены-новички хватают с полок первую попавшуюся банку с надписью “Protein”, не разбираясь в том, какого он происхождения, как быстро усваивается и в каких целях его лучше всего принимать.

Сывороточный протеин сделан на основе белка, который получают из молочной сыворотки. Этот протеин быстро усваивается, поэтому считается самым при наборе мышечной массы (чем быстрее усваивается белок, тем быстрее растут мышцы).

Казеиновый протеин - животный белок со сложной структурой. Долго усваивается и длительное время питает организм белками. Из-за этого для наращивания мышц рекомендуется только в сочетании с сывороточным протеином.

Принимать его следует исключительно на ночь или в том случае, если нужен источник белка на длительное время.

Молочный протеин - смесь сывороточных и казеиновых белков. Применение его в бодибилдинге является достаточно спорным. Одни считают, что это отличный источник и медленных, и быстрых белков, то есть снабжает организм белком и сразу, и еще в течении длительного времени

Другие же говорят, что казеин замедляет усвоение сывороточного белка, соответственно теряется и выраженный анаболический эффект

Соевый протеин - растительный протеин на основе соевого белка.  Не лучший вариант для наращивания мышечной массы, но станет отличным выходом для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы.

Мясной протеин. По эффективности в бодибилдинге равен сывороточному протеину, но стоит значительно дороже, поэтому не часто используется.

Яичный протеин - имеет высокую скорость усвоения и обладает самым полноценным аминокислотным составом, но также мало распространен из-за высокой стоимости.

Купить протеин можно в виде порошковой смеси, а можно приобрести уже готовые коктейли в отдельных разовых емкостях. Второй вариант является спорным, так как в идеале суточная норма протеина должна быть рассчитана индивидуально, в зависимости от уровня физических нагрузок, веса и количества белка, получаемого из пищи. А вот дозировка, которую предлагают производители в большинстве случаев не подходит спортсменам.

Протеиновый напиток Slim Activ Биологически активная добавка к пище для повышения белковой ценности рациона. Преимущества продукта: • Повышает белковую ценность рациона, способствует контролю веса, аппетита и поддержанию мышечной массы. • Легкое приготовление, приятный вкус. • 10 г белка в порции сухой смеси или 13 г белка в порции продукта, приготовленного со 125 мл обезжиренного молока (1,5%) • 5 разных видов белка в одном продукте для оптимального действия. • Без глютена, без лактозы, без искусственных красителей, без ГМО. 375 г Основные ингредиенты: • Казеин • Сывороточный белок • Молочный белок • Соевый белок • Яичный белок • Витамин В6 • Магний