Девочки, здесь часто обсуждаемая тема как похудеть, а я с обратным вопросом: Как набрать? С моим…

Есть надо не все) а правильное соотношение углеводов и белков бля набора массы)

Если хотите могу пообсуждать и посоветовать в лс)

@_ddnk_ стараюсь придерживатся. Я фактически и живу на бу днях и стараюсь заниматься с весами. Но вес тупо стоит.

Есть пищевая добавка, называется гейнер, ну это углеводы в основном, но массса прет хорошо. А ещё есть интересный метод, выбираете диету, садитесь на неё дня на 3, потом начинаете есть как обычно, и так несколько раз. Ибо диеты сильно замедляют обмен веществ.

@katys_boo будем пробовать💪

3 месяца массы) 2300ккал+силовые

@katyamel а вы грудью еще кормите?

@varvara29 да

@s.fit вот это клево. А у меня на месте стоит и вес.

@katyamel тогда подождите когда закончите кормить и все вернется. Было так у пары знакомых. Ну и продолжайте нормально питаться и заниматься

@varvara29 надеюсь, посмотрим. А так буду пробовать

@katyamel только не замедляет метаболизм диетами, лучше еще раз прописать питание и посчитать калории, чтобы тратились в день меньше чем потребовалось. Возможно у вас просто дефицит калорий получается, я думаю вы за 9 месячным ребенком бегаете только так

@varvara29 бегать то бегаю, но и ем часто. При любой свободной минуте я ем. Гуляю с ребенком я ем. Ребенок спит я ем. Поэтому не понимаю я что такое. Может с гармонами что случилось после б.

@katyamel вполне возможно что и гормоны, организм все равно еще полностью не восстановился

@stanamikheevas до Б я спокойно тоже могла набрать. А сейчас фигня творится.

@katyamel стоит потому что, надо рассчитать кбжу с профицитом и ему соответствовать. Так уж устроен наш организм, если все ок в гормонами, щитовидкой, то худеть человек будет только при дефиците калорий, набирать мыш массу профицитом калорий, и чтоб узнать для каждого свою норму кбжу надо учитывать :вес рост, тип телосложения, активность

Профицит калорий + спорт (больше силовая) сама так набирала вес. Рост 173 вес 53 за 2.5 мес набрала 12 кг