Оно полезное очень

@marino974 да хоть сколько, я лично делаю 3 р по минуте

@studenikina а сколько раз?

@marino974 его каждый день надо делать, можно даже не лёжа,как найдётся минутка,вспомнили,сделали😊

@studenikina круто)) надо обязательно попробовать)))

@studenikina а что такое вакуум?😏

@_yulenochka_ спасибо. Буду стараться не забывать, раз уж точно работает. И к морю в августе поеду уверенной в себе))))

@venera_absalyamova, я тоже только утром натощак, практически каждый день в течение месяца-1,5 делала. Старалась минут по 10 хотя бы заниматься. Количество не считала)

@_yulenochka_ периодически делаю, когда вспоминаю утром. Натощак же надо, а иногда вспоминаю когда уже поела . А как часто вы делали и по сколько втягиваний)

@venera_absalyamova, а Вы вакуум не делаете? У меня тоже был диастаз. Был и был себе, год с ним ходила) Потом начала делать вакуум чтобы живот после родов стал более подтянутый, а не выпадал. И через месяц где-то случайно заметила, что диастаза не стало. Работает на самом деле вакуум)

@marino974, больше кардио. Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней." По этой программе приходила в форму.

Я 20 кг набирала и первую и вторую беременность. Перехаживала. После родов сразу 10ку скидывала. С первым за первый месяц все ушло и подтянулось и к 40 дням уже могда одеть любое свое платье. А со вторым все уже в норме, но живот не тот . Говорят что мало времени между родами прошло(у детей разница 2,4) ну и ребенок большой был и многоводие как сказали во время родов

@marino974, да все качаю 🙈

Кс,заниматься начала потихоньку уже через неделю(не качала пресс) пресс через месяц где то начала ,но есть одно но! я проф спортом до беременности занималась. На лактацию никак не повлияло,нам 7 мес сейчас молока как было так и осталось)

@venera_absalyamova а вы за беременность много кг набрали?

Я лично уже и не знаю что сделать со своим животом. После второй беременности он ваще не тот что был раньше. Хотя много времени уже прошло и заниматься 2-3 раза в неделю хожу в броско. А там гоняют по полной! Но никак! Может физиология все таки влияет, и диастаз у меня , и растяжки, ребенок крупный был 4440гр

@elena_happy правильное питание присутствует)) но вес стоит 😖😖😖

С 4-х месяцев начала. Ничего не будет снижаться, правильное питание и нагрузки дадут результат

@venera_absalyamova неет)) мне просто после родов не особо нравиться животик, хочеться подтянуть. я раньше до беременности качала пресс дома, стояла в планке, делала упражнения на попу,ноги,талию. очень нравился результат. а сейчас не особо,хоть и многие говорят что как будто не рожала))

Снижения лактации не будет. Я правда начала заниматься когда прикорм начали вводить. Мне кажется если женщина начинает качаться, бодибилдершой становиться, то что то и может произойти с лактацией, но вы же не собираетесь так

@anastasia376 а пресс качаете?

@marino974, у меня не было не эпизио не разрывов , родила сама , через недели 3 попробовала легкие упражнения несколько дней наблюдала за своим состояние , потом по полной начала тренироваться

Мне врач говорил через 2 месяца после родов можно заниматься)

@anastasia376 к врачу сходила, все хорошо, выделений нет. но не спросила, можно ли заниматься спортом((😫

Спорт никак не влияет на лактацию , а занятия спорт начала после того как сходила к врачу на приём после родов и после того как прошли выделения