Девочки всем привет! Думаю здесь есть те, кто занимается дома! Подскажите какие то каналы на ютубе или сайты с тренировками, что бы дома заниматься!
Фото для мотивации😊
Комментарии
И да, в зал не хожу пока, нет возможности. Силовые дома
Все вышенаписанное хорошо, НО это относится к так называемому кардио. Делать его чаще 3 раз в неделю нет смысла. Оно тренирует сердце, мышцы нет. Чтобы приблизить себя к картинке😉 обязательно нужны силовые тренировки 1-2 в неделю с хорошим весом, и 3-4 силовые трепалки со средним весом.
Джилиан Майклз. После родов супер похудела и подтянулась
Когда не получалось ходить на тренировки занималась дома по системе табата. Очень эффективно и результативно - интервальные тренировки. Один подход идет 4 минуты, за это время делается 8 сетов по 20 сек каждый, между ними перерыв 10 сек. Всего минут 15-20 в день. Но! Там есть противопоказания, с которыми обязательно надо ознакомиться.
Вам вот сюда нужно @laki_1115,