@sash_sash не за что)

@katrina1511, спасибо😊

@sash_sash если не изменяет память то добавлять калории надо по триместрам, вроде каждый не более чем на 300 ккал. Увеличьте это белками и углеводами (правильными)

@katrina1511, блин, а можешь подсказать - в беременность к норме кбжу что-то надо добавлять? Просто ем на свою норму, а через три дня умирать хочется, сил никаких. Погуглила немного, но не нашла путной инфы. Может только белки накинуть надо, ккал на 200?

Считаю кбжу, пользуюсь для этого программой FatSecret 👍 эффект вместе с домашними тренировками есть)

Моя тема) и худею и набираю и поддерживаю подсчетам кбжу

@olya434 да верно. Надо считать кбжу.

Человек только и худеет из за калорий. Меньше калорий, но не ниже 1200-1300 (это предел организма) от своей нормы надо буквально убрать около 200-300 ккал и все вы худеете, если набрать массу наоборот прибавил от основой эти же 300 ккал. Я тоже худела по калориям

Пример: кусок торта 500ккал, пользы нет, белка нет, много сахара и греча+курица+салат. Калории те же , а вот результат для организма разный.

Не верный подход. Считать нужно норму БЖУ.

Я- после вторых родов на 17 кг