@alain1203, спасибо🤗будем оттачивать фигурку вместе.

@galkin спасибо 😊 приглашаем Вас посетить наши встречи по возможности и показать как делать правильно🏃‍♀️🤗🙏

Подписываюсь так как иногда не хватает золотого пинка , и как раз живу на Атакенте

@zhurek_aliya это замечательно. Но все таки с этим надо быть очень аккуратно и Вам тоже, чтобы не навредить себе.

@galkin, очень рада за вас👍вы молодец. Делаю я и разминку и растяжку, не переживайте. Весь цикл занятии в 1 минуту не уложить. Главное с чего-то начинать. Я никого не собираюсь учить, сама ещё учусь. А марафон это просто собираться вместе с другими желающими вместе бегать, прыгать во дворе, в парке. Что в этом плохого? Продавать никакие программы я не собираюсь, поэтому зачем мне писать о технике? Развлекая одной рукой ребёнка не всегда получается сохранять правильное положение. Но даже это даёт прекрасные результаты. Я делюсь тем что делаю сама. Хочу просто показать другим мамочкам, что можно заниматься дома с ребёнком.

Извините конечно, я посмотрела Ваш инстаграмм, Вы молодец, что занимаетесь сами - но рекомендовать упражнения, а тем более проводить марафон- квалификации вашей очень недостаточно... Я тоже не тренер -но спортом занималась достаточно плотно и долго. Чтобы вести марафон и учить людей -надо как минимум знать физиологию, а после родов особенно быть осторожными с мышцами. Необходимо учитывать наличие/отсутствие диастаза, проработать комплекс упражнений на укрепление мыш кора, восстановительную гимнастику. Ваш "комплекс" начинается просто-взяла и давай качать попу. Необходима разминка обязательная -2-5 минут, чтобы разогреть мышцы. После упражнений- обязательно растяжка! При махах у Вас прогибается спина, при выпадах-угол в 90°не соблюдается...
Дело конечно Ваше, но я считаю, чтобы преподавать, надо как минимум самой уметь это делать на 100%.
Также к вопросу о питании -кроме утренних каш и советов "не есть хлеб и сладкое, а если есть то в первой половине дня"-я ничего не увидела. Хотя питание -это большой % успеха при восстановлении.
К вопросу о том, почему я написала все выше. В свое время после первого ребёнка я похудела с 68 до 50 кг с помощью домашних тренировок и правильного питания. Вес 50-52 кг был у меня на протяжении 12 лет. Вторая беременность была тяжелая-врачи запретили заниматься. В этот раз начала заниматься после кс с диастазом, когда сыну было 3 месяца. Каждый день по 30-40 минут + пп. На текущий момент (2 месяца- ушло 4,5 кг и в объемах в среднем по 10-12 см).

@anastasya.tema, в фейсбуке я не сижу🙈(((

А есть фейсбук

@anastasya.tema, в Прегги не нашла функции как выложить видео, наверное Ее нет. А так могла была видео ролике показать

У меня нет инстаграмма((((

@laura_sss_, планирую в мае в Алмате в районе Атакенте предложить желающим собираться и проводить тренировки вместе детьми,будем бегать колясками и приседать с детками на руках 🙈все буду выкладывать в Инстаграм😁подписывайтесь на мою страницу в Инстаграм. Уже накидала несколько упражнении, можете потихоньку начинать.

@anastasya.tema, никогда не поздно. Главное желание. Подписывайтесь в Инстаграмм, каждый день по 15 минут начинайте и через месяц заметите что эффект есть

Когда начнёте марафон? Я хочу 🤗🤗

Нам уже 9 месяцев, не поздно ли начинать?