@katerina110 спасибо😌

@ms_lapylya, задавай, с радостью на все отвечу ☺️🙏🏼

Юлечка , вы такая молодец, давно слежу за вами , а сейчас перечитала все посты и комментарии , которые касаются фигуры))) просто восхищена Вами!!!! Теперь столько вопросов к Вам накопилось🙈

@katerina110, надеюсь до выходным выкоратаю время на написание)

@rita_, посмотрите в Инстаграмме профиль mama_gnomik! Для начинающих отлично все расписано;) Юля, вы молодец 😻жду про питание постов) заниматься занимаюсь, а вот с питанием каша в голове))

@rita_, ну так прогуглите эти упражнения и буду видео

@ksumom я так не понимаю😞а нет видео？

@rita_, планка, выпады, присед, скручивания к примеру, для начала хватит)

@ksumom я все это делаю-) хочу делать упражнения пока дети спят, как раз с 13-15. Но не знаю с чего начать😒

@sas110688, в инсте я по фоткам) у меня там знакомых куча от а до я, это особо никому не интересно

юль давай в Инстаграм такие же посты просто тут редко бывают некоторые)

@marusja86, благодарю !

Какая же ты умница!!! Просто красотка!

@ksumom, купи купи! Я когда с ними занимаюсь, чувствую нагрузку и как мышцы работают

@gajka, теперь хочу такие 😱😻

@gajka, утяжелители для ног это что ты имеешь ввиду?) Мне потому что тоже надо будет на лето 🙈

@verunchik_94, коврик, гантели, степпер, резинки, утяжелители на ноги. Думаю этого набора хватит для дома 🤔

@verunchik_94, так там с ними человек сидит, который занимается 🙈 У нас одна двойняшек приводит нашего возраста, а сама занимается)

@ksumom, ну я же не оставлю одну Ее там, у нас рядом фитнес где вообще можно приводить ребёнка на занятия разные а самой в это время заниматься, но это всё с 3 лет...

@rita_, человеку в сутки необходимо 5 гр сахара и 5 гр соли)

@ksumom да ем порцию с ладошки, а раньше вспомнить страшно, сказать стыдно😂

Я исключила жареное, соленое и сладкое) очень редко и по мал.кусочку) а вот питаться по режиму ПП не могу, не лезет почему то.

@verunchik_94, есть залы с детскими комнатами)) У меня дома маленькие грифы с блинами и гантели. Летом тоже буду два месяца без зала, буду покупать еще Эспандер

@ksumom, Юль, сделай ещё пост с упражнениями дома, а ещё ты с каким-то инвентарем занималась дома? У меня нет возможности в зал ходить, Крис не с кем оставить 😭 а так хочется....

@verunchik_94, не скоро..(

Юль, я твоя фанатка 😍 Тебе скоро в фитнес-бикини можно будет участвовать 😍 Я тюлень 😂 блин, надо-надо подкачаться 😂

@gajka, сейчас набираю - 2100-2500, в обычной жизни 1700-2000, когда худею 1400-1600

@ksumom, а сколько у тебя в день кк?

@gajka, я последнее время и тушу на масле и в салаты заправляю его 😂 разошлась

@ksumom, я тоже урезала ) и все без масла, от этого и высушило) даже шоколад ни разу не слушала 😭

@gajka, просто пп меня не сушит, мне нужен дифицит калорий и урезание углеводов 😒

Юля красотка!

Шик👍фигурка отпад!😍

Офигеть! Такая красотка стала💪💪💪😉

@ksumom да увидела уже )3-5 раз в неделю ?

Как,развестись надо и будет мотивейшен 😉Ахрененно выглядишь

Давай побольше фотографий,меня это стимулирует!))))👍👍👍

Ты супер детка!!!!!

@booom, конечно нужно, нельзя не пить во время тренировки, почитай, я про это писала ниже постом 💪🏼 Воды 30 мл на 1 кг веса, у меня 1,5 литра, но я водохлеб, могу и литра три выдуть жидкости, но не именно чистой воды, как пойдет

А что касается воды? Ты много ее пьёшь? И нужно ли ее пить во время тренировки?

@sophirv, от длительного чистого питания уйдет, да. У женщин он и должен внизу чуть выпирать, если что)

@ksumom у меня одна проблема, это живот 🙈он немного выпирает,снизу чуть жирок 😭хотя вес 48 кг, как убрать живот? Скажи пожалуйста? Пп?

@sophirv, уже 53, до 56 дотяну и буду сушиться)

@ksumom какой у тебя сейчас вес?

@sophirv, я на массе, поэтому перед сном тоже кушала щас 🤗

@ksumom я пишу тебе и при этом ем лазанью с мираторга 😂

@booom, привет золотая середина, обменку посадишь 😂😭

@sophirv, я тоже люблю пожрать))

Я ооочень сильно люблю есть всякую вкусную фигню, еда это моё все, а ты молодец 😘

@ksumom, попробую. Мне бы сначала просто питание наладить. А то какой то ужас ужас. То голодаю, а потом ем как слон.

@booom, устраивай чит мил раз в неделю, чтоб без срывов)

@ksumom, ничего, сейчас возобновлю все. С тебя пример буду брать))) вдохновляешь

@booom, главное, чтоб результат не потерялся 🙈

@booom, у тебя как результат? Ты вроде тоже в форму себя приводила

@ksumom, сочная девица😅👌🏼

@tjki, @e_vish, @krinisha, спасибо)

Очень круто! Молодец

@ksumom, молодчина! Радуюсь за тебя с каждым постом😍

@ksumom, умница!!прям правда восторг, восхищение и мотивация)😍

Красотка 👍👍

@germana, 😏

@krinisha, эх, мечты мечты, вообще планирую с сентября с тренером уже нормально заниматься, глядишь что и выйдет

@e_vish, в зале с февраля, дома с октября.

Крутая 💪🏼💪🏼💪🏼

Мать, да ты скоро в фитнес бикини сможешь выступать! Офигенно выглядишь!

Юль, ты прям крутой мотиватор 👌🏼👌🏼 хороша!

Давно активно в зале начала заниматься ?) покажи фото до /после !))

@sofi1313, так много складок - это кожа, если фитоняшка так же сядет, так же будет

@ksumom ну спасиибо😋 правда,и у меня шкура есть,если сесть сгорбившись,то прям складок как у шарпея 😂😂😂 не знаю как это убрать..

@sofi1313, твоей прессухе все равно завидую, у меня шкура с живота пока еще не полностью ушла, после предыдущей сушки она стала очень тонкая, будем добивать 👌🏼

😮😮😮 ничоси!!! Ты крута👌😎

@alyonnaa, @filinavv, @gusksenia, @mila255, @tofa, спасибо 🙏🏼🌸😘

@marika11, смотри ниже пару постов, все писала))

@ksumom Ю ты ходишь в зал ?или дома занимаешься ?

Супер вообще , а только недавно же совсем писала ,что нет попы, а сейчас огого какая шикарная 😍

@mom_alishi, правильное питание не ЗРЯ правильное, это не жесткие рамки, как в диете, так и до срывов не далеко, если себя во всем ограничить

@nadya500 да я была у врача)Разговаривала про упражнения все)))И читала)

Спасибо)

Ох,скорей бы уже родить(((и да здравствуй спорт)))

@nadya500, жим на платформе тоже разный, можно делать так, чтоб на пресс вообще не шло

@mom_alishi, мучное можно в виде выпечки, сладкое тоже до 12 дня, которое без сахара

Ну это да)Вот занимаюсь,жаренного,мучного,сладкого не ем)Но все равно из-за диастаза вся в расстройствах

@mom_alishi, я сама на пресс одно делаю за тренировку или вообще не делаю, для плоского живота нужен Вакуум и все. Все кроме пресса делать можно и нужно

@nadya500, второй день, о каком толке речь, аха, вот через пару недель уйдет лишняя жидкость в виде пары кг в организме, вот тогда и начнется толк 😏

Как это?На пресс упражнения нельзя делать,из тех что можно,это планка,вакуум и все...

@mom_alishi, наоборот почти все можно

Вот я каждый раз начинаю,а из-за диастаза,все желание пропадает.Ведь многих испражнений делать нельзя😞

@nadya500, поперек один

@risem, занимаюсь с октября, а худеть сразу после родов, полтора года назад почти

@nadya500, да я меряла-меряла, так и не поняла, вроде пальца два было 😒

@risem, в коменты в предыдущих постах кидала

@ya_umnichka, про тренировки предыдущий пост

Вот это фигура))))

Очень круто !!

👏🏻👏🏻👏🏻главное-сила воли!))у меня все "диеты"максимум 4 дня проходят,потом думаю да пофиг,пойду сожру шоколадку!не была никогда толстой,но всегда пыталась похудеть,после родов конкретно "засели"бока и живот😩спустя почти год начала более менее следить за питанием,сейчас держу себя в ежовых рукавицах,объёмы тают,что очень приятно,планирую сотворит рельеф,на местах,где он давно пропал😂смотря на твои фото не хочется срываться,а хочется работать и работать над собой ☺️

А фото "до" есть? За сколько ты пришла к этой форме?

Вот это фигура! Реально кровью и потом! Вы молодец!