А вот и первое задание в программе #нетпределасовершенству : сделать дыхательную практику перед сном.

Данная практика успокаивает нервную систему, сердцебиение и насыщает легкие кислородом. Упражнение называется «4-7-8». Спокойно вдохни через нос на четыре счета. Задержи дыхание, считая до семи. Выдыхай через рот, считая до восьми. Повтори 10 раз.

Обычно, я очень тяжело засыпаю, несмотря на то, что очень устаю в течение дня. Долго покручиваю в голове события прошедшего дня.

Упражнение позволило отвлечься от мыслей и благодаря этому, я заснула,как младенец👶