Mom.life
Анна
anna_usmanova
Анна·Мама двоих (9 лет, 11 лет)
post image
А вот и первое задание в программе #нетпределасовершенству : сделать дыхательную практику перед сном.
Данная практика успокаивает нервную систему, сердцебиение и насыщает легкие кислородом. Упражнение называется «4-7-8». Спокойно вдохни через нос на четыре счета. Задержи дыхание, считая до семи. Выдыхай через рот, считая до восьми. Повтори 10 раз.
Обычно, я очень тяжело засыпаю, несмотря на то, что очень устаю в течение дня. Долго покручиваю в голове события прошедшего дня.
Упражнение позволило отвлечься от мыслей и благодаря этому, я заснула,как младенец👶
28.03.2017
4

Лучший комментарий

Комментариев ещё никто не написал.

Читайте также