Девчонки, кто уже родил:) расскажите кто как скоро начал заниматься спортом после родов ЕСТЕСТВЕННЫХ и КЕСАРЕВО ? Очень…

Начинать заниматься спортом можно после окончания выделений. Это примерно через 1.5 мес при ер и при кс через 2-3 мес НО обязательно делается узи и к гинекологу. Я сама начала заниматься через 1.5 мес с той же нагрузкой что и до беременности

Я через три месяца после ЕР начала усиленно заниматься. Но чувствуется что уже не такая выносливая как раньше 😕

Две недели назад после экс. Лигатурный свищ был.

Первые 1,5 - 2 месяца рекомендовано мамочке отдыхать. Это важно, в первую очередь, для сокращения связок матки, восстановления мышц тазового дна и профилактики послеродовых кровотечений. Дома можно осваивать технику Таплер, Вакуум🖒 Перед посещением занятий в зале рекомендуем уведомить об этом вашего врача (гинеколог, хирург) и, в случае КС, сделать узи🌺

Я пошла заниматься через 1,5 мес. Нагрузки ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть меньше, чем до родов, иначе рискуете получить большие неприятности от травм связанных от избытка релаксина до опущения матки.

@fitness_s_baby_tmn, а что касается беговой дорожки, только кардио и руки?

@lelikbo беговую дорожку первые месяцы после родов не рекомендую, можно заменить на чередование быстрого и медленного шага на прогулке с коляской😊 руки можно прорабатывать, например, сидя на фитболе/стоя и т.д.

Были ЕР, через 2 месяца пошла в тренажорку