@ddt, @yana463, @triti, доброе утро , девочки . Скажу основные моменты Правильного питания ( далее буду писать ПП) . Во первых надо есть ! Но есть надо по строгим правилам и тогда ваша съеденная пища будет идти вам на пользу , но простите не в жопу и не на бока , а на энергию , на рост волос , ногтей и красивую кожу . Первое правило исключить сахар , полностью и навсегда . ( Чем его заменить , я напишу потом отдельно пост .) Под сахаром я имею ввиду все ! Шоколад , сладкую воду йогурты с сахаром , печенье , выпечку и тд . Если в составе есть сахар , то это яд и жир на вашей попе . Второе исключить изделия из муки высшего сорта . Только цельнозерновая ! . Блинчики , оладушки , хлеб только из цельнозерновой муки . Хоть сами пеките , если без хлеба не можете . И третье основной алгоритм питания . Утром углеводы , в обед белки клетчатка , вечером белки . Фрукты только в первой половине дня . . Мясо , рыбу надо есть ! Это белки ! Только мясо курица ( грудка ) и рыба нежирная . Если белки есть без углеводов , то они берут углеводы из вашего жира ) вот и весь секрет . Отвечу на все вопросы , если интересно .(кстати не обязательно давится сухой грудкой и через пять минут возненавидеть Ее навсегда . Есть масса рецептов Ее правильного приготовления . )