@a.magomedova, 4-5 приемов пищи.

завтрак : сложные углеводы 50гр овянки, мюсли либо хлопья цельнозерновые. плюс фрукт, плюс белок.. яйца

перекус: хлебцы сухофрукты

обед: 100 гр гречки( любой крупы или макарон из твердых сортов) + овощи( клетчатка) + белок (творог, яйца либо мясо) 120гр

перекус: творог, фрукт

ужин: овощи+ яйца либо мясо

@krasnovao, ооо можно мне распечатки диетолога🙏🏻

@a.magomedova, в инсте

@a.magomedova, начала питаться так, когда с гастритом полежала в больнице) после съеденных соленых огурцов. Стала специально привередливой. Если все идут в заведение, где подают Фаст фуд. Буду сидеть голодная, но ни к чему не притронусь.

@bobochechek, вот как бы убрать (

@alisa_lisa_, все что вы перечислили я обожаю 😩 я даже на ради кг , с ради желудка ! хочу правильно питаться (

@tanyalitva, спасибо , это тут или в инста ?

@krasnovao, буду благодарна 🙏🏻🙏🏻

@irina_fit, вообще все 🙈🙈 ничего не знаю

могу скинуть распечатки моего диетолога по поводу правильного питания

Это вам к Маркес в sekta 👍🏼

Но! Я сбросила 15 кг. Потом 10 лет пыталась набрать вес, никак. После родов смогла оставить себе 4 кг. Это большая радость)

Пишите) подскажу ) правильным вопросом вы задались. ПП это не диета, это образ жизни и курс порошочка поможет на время))))

@a.magomedova, сама с этим набором. Поэтому и не ем кучу продуктов. В частности всю молочку, не ем каши-мой желудок с кишечником от них загибается. Никакие макароны, гречка, рис. Не ем хлеб и хлебобулочные изделия. Не люблю торты и пироженки. Из сладкого белевская пастила, сухофрукты и тд. Никакие полуфабрикаты, колбасы, сосиски. Мясо-птица кусковое, без гарнира. Овощи отварные и свежие. Фрукты. Это основной мой рацион. Ах вру на счёт молочки, когда скрючит желудок, пью кефир. Он помогает мне.

Полисорб хорошо выводит всякую бяку из организма. А по поводу пп... Иногда достаточно пищевой мусор убрать, сахар во всех видах и есть маленькими порциями, но часто.

@alisa_lisa_, попью , начну снова есть все подряд и начнётся.. у меня гастрит .. предязвенное состояние

Спрашивайте, что именно не понятно в пп) помогу, чем смогу

Попейте лактофильтрум. Почистится кишечник и кожа будет лучше. По питанию, нужно слушать свой организм. Я очень многие продукты не ем вообще.