Стоит наверно говорить о том что убрать простые углеводы полностью (сладкое ,мучное и прочий мусор ) , гречки или риса никто много не съест физически ,а вот булки и печенье только в путь улетает пачками и чаще всего это не замечают , потому что сахар резко поднялся в крови а потом опять упал и ты опять голоден . Так что 5-6 разовое питание и больше движений

@katrina1511 спасибо!)

@alina04.1988 у меня был пост. Пару постов ниже. Углеводы это ещё и все крупы, а они очень калорийный продукт, набрать им вес само то, т е надо употреблять в день не более 150 гр сухого продукта.

@katrina1511 а гречку тоже нельзя?

@katrina1511 а где пост был? Здесь? Что-то я не могу найти

@alina04.1988 нет, не с психикой 😂 это просто вы так уже привыкли питаться, мозг требует сахар и вы ему его даёте. Надо менять привычки питания. Чтобы это сладкое употреблять редко, некоторые кстати и полностью потом отказываются от сладкого.

@alina04.1988 кстати не так давно был пост посвящённый как раз прессу и жиру на нем.

@katrina1511 но почему без сладкого я злая становлюсь? Дней 5 выдерживаю, так сама себя не узнаю, мужу попадает🙈 Может у меня с психикой беда?😂

@alina04.1988 сладкое исключить полностью. Так же уменьшить употребление углеводов!👆 это крупы. Жир что на боках и животе - это углеводы. Сокращаешь их употребление - сокращаешь жировую прослойку. Вместо сладкого ешьте творог либо 1 яблоко, не более

Тоже интересует. Домашний спорт не помогает. Диеты дают временный эффект, сладкое ем только до 12 часов 1 раз ( без сладкого становлюсь злая)@katrina1511 какое вот питание должно быть? Вредности итак не ем, а толку нет(

Вакуум живота

Питание питание и ещё раз питание!!!

Я спустя 2 недели после родов начала понемногу заниматься. Самое главное это питание, физическая активность второстепена) да и с малышом особо не полежишь на диване

Я сразу после роддома начала контрастный душ принимать и скраб из молотого кофе через день чтоб кожа подтягивалась