пост или меню без молока, без яиц, без риса.

завтрак: гречка/киноа с сахаром и раст.маслом+кофе или чай или вода

перекус: 0.5 яблока, груши

обед: суп овощной, куриный, борщ, щи, кусок хлеба бездрождевого; на второе - овощи на пару или если суп постный мяско с овощами (тефтели, котлеты, тушеное, овощи разные. картошка раз в день, если на обед, то не на ужин)

полдник- фруктовое пюре, печеное яблоко, банан 1-2 раза в неделю

ужин: салат плюс второе (мясо/рыба плюс овощи или картошка)

так и живем😉 а пятна все преследуют старшую. младшему диета подошла. не краснеет больше. кальций в виде препаратов кальция.пробую вводить козу.

это у детей. у нас пост.

16.03-коза не прокатила😞