Хочу похудеть, 10 лишних кг. Вроде стараюсь придерживаться правильного питания, но вес стоит на месте. Понимаю, что нужно начать заниматься физической нагрузкой-спортзал, ну хотя бы Боссейн, который у меня через дорогу. Но есть огромное препятствие - это моя здоровая и ленивая жопа 🐷🐽😭😭😭ненавижу себя за это!! А ведь скоро весна .... как заставить себя? Как замотивировать?
Лучший комментарий
Комментарии
За 4.5 месяца минус 20 кг но я была на жеской диете
Помогу похудеть без вреда вашему здоровью
Белок сдайте, печень проверьте и щитовидку. Вес может стоять по одной из причин.
@olya434, большое спасибо за ваши рекомендации, буду стараться выполнять, главное начать)))
@olya434, я не ставила себе прям цель, я не тиранила себя диетой)) и воду я пью всегда и много)) ну вот так вышло, что ушло и я не голодала)
8кг за 2,5 месяца))) этотздорово, но очень грубо для организма. Отдал во время стресса, скоро отомстит, поверьте🙈
Не ставьте себе критичных дат(к лету, к завтрашнему, через 2 недели) это стресс для организма, он не будет запускать механизм худеете. Потом, прекратите постоянно об этом думать, это так же все тормозит. Вырабатывается масса гормонов стресса, которые не дают худеть.
Не ограничивайте резко за день все своё меню, введите в привычку пить воду 2-2,5 литра в день. Утром натощак стакан тёплой воды и ст.л. льняного масла, за час до завтрака. Это для женского организма очень полезная вещь. Распишите себе меню, но не каждый день, а просто, например завтрак то-то, обед то-то, полдник , ужиным за час до сна стакан кефира. Кушать последний раз за 3 часа до сна(это должен быть белок).
Рассчитать калории , сколько чего в день должны потреблять (белки/жиры/углеводы)с учётом физической активности.
Сладкое уберите полностью, по возможности. Если никак совсем(я например не могу😂), оставьте зефир, пастила, но без фанатизма и не каждый день.
И тренировки, без них никуда и никак. Вакуум! Не игнорируйте его;) Укрепляет внутренние мышцы живота. Силовые должны быть обязательно. Чем больше мышц в организме, тем больше он сжигает калорий. Кардио 2раза в неделю, 30-45 минут более чем достаточно. Не злоупотребляйте им, оно мышцы сжигает очень, но вот для тренировки сердца и выносливости этого хватит.
Тренировки (нагрузку)меняйте каждый 1-1,5 месяца, чтобы организм не привыкал.
Питание 4-5 раз в день обязательно, в одно и то же время. Это настроит метаболизм.
Вроде как то так, вобщем если👍🏋 и удачи Вам, все получится!
Или интервальные жиросжигающие тренировки. Они потпол часа всего
Купите бомбо-секси летнее платье дорогущее того размера какого хотите быть, повесьте в шкаф на видное место и стремитесь :) у меня так получилось: я худыш, в отпуске затарилась тонкими шелковыми платьями летними в обтяг, а теперь вот узнала, что в этом году в них не влезу летом, так и будут висеть с бирками до следующего года, но у меня будет стимул вернуться в прежнюю форму.
@vikagle, спасибо, с табличкой хорошая идея, главное начать )))
@bk.alina, это точно про меня, надо просто взять и начать ходить, а то у меня каждый день -завтра начну))
@malinarus, Катя, а как худели? 8 кг за 2.5 мес отличный результат. Спортом занимались? Или может диета помогла? С первым ребёнком похудела быстро и даже не заморачивалась этим, а сейчас никак.. наверное возраст и как следствие замедлен обмен веществ
Просто не боятся. Первый раз всегда страшновато: а как, а что, одна не хочу, вот со следующей недели точно... и так до бесконечности можно придумывать оправдания. Просто не перед кем вам отмазываться, это же нужно вам) Взять и сделать. Ввести в привычку. Как говорил мой тренер: самое сложное это собрать сумку и выйти из дома )
Вещь купите на размер меньше) Мне когда стало понятно, что лететь в отпуск, а я ни во что не помещаюсь, 8 кг за 2,5 месяца убрала) и влезла)
Здравствуйте, я работаю в интернет-магазине спортивного питания правильного питания товаров для похудения, нужно, обращайтесь