Начинать заниматься спортом можно после окончания выделений, это примерно 1.5-2 мес. Пока идут эти выделения - нельзя!!! Я начала заниматься через 1.5 мес кроссфитом

Как то сразу... вначале только руки и ноги без отягощений (было КС). Ходила на улицу гулять и делала отведения ног. Руки за счёт калланетики. Потом добавила вакуум. Далее упражнения от диастаза, всегда смотрела по ощущениям, упражнение не делала если было хоть малейшее неудобство

@katusha85 ссылка

@katusha85 нет

@jordan_inna а были швы после родов?

@katusha85 элипс, дорожка, степпер. потом силовые, пресс, становая, приседы

@psiheya а как Вы определили?

@jordan_inna а с какого кардио начинали? Вакуум делаю лежа

После того, как мышцы пресса сошлись обратно - начала по немногу пресс

через месяц, кардио, планка, вакуум. потом потихоньку силовые