Начинать заниматься спортом можно после окончания выделений, это примерно 1.5-2 мес. Пока идут эти выделения - нельзя!!! Я начала заниматься через 1.5 мес кроссфитом
Как то сразу... вначале только руки и ноги без отягощений (было КС). Ходила на улицу гулять и делала отведения ног. Руки за счёт калланетики. Потом добавила вакуум. Далее упражнения от диастаза, всегда смотрела по ощущениям, упражнение не делала если было хоть малейшее неудобство
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Начинать заниматься спортом можно после окончания выделений, это примерно 1.5-2 мес. Пока идут эти выделения - нельзя!!! Я начала заниматься через 1.5 мес кроссфитом
Кристина Щелкунова·
Мама дочки-младенца
Как то сразу... вначале только руки и ноги без отягощений (было КС). Ходила на улицу гулять и делала отведения ног. Руки за счёт калланетики. Потом добавила вакуум. Далее упражнения от диастаза, всегда смотрела по ощущениям, упражнение не делала если было хоть малейшее неудобство
Марина·
Мама дочки-младенца
@katusha85 https://youtu.be/NMbs51Sxv0k
Инна·
Мама двоих (младенец)
@katusha85 нет
Ekaterina·
Мама сына-младенца
@jordan_inna а были швы после родов?
Инна·
Мама двоих (младенец)
@katusha85 элипс, дорожка, степпер. потом силовые, пресс, становая, приседы
Ekaterina·
Мама сына-младенца
@psiheya а как Вы определили?
Ekaterina·
Мама сына-младенца
@jordan_inna а с какого кардио начинали? Вакуум делаю лежа
Марина·
Мама дочки-младенца
После того, как мышцы пресса сошлись обратно - начала по немногу пресс
Инна·
Мама двоих (младенец)
через месяц, кардио, планка, вакуум. потом потихоньку силовые