Как то сразу... вначале только руки и ноги без отягощений (было КС). Ходила на улицу гулять и делала отведения ног. Руки за счёт калланетики. Потом добавила вакуум. Далее упражнения от диастаза, всегда смотрела по ощущениям, упражнение не делала если было хоть малейшее неудобство
Начинать заниматься спортом можно после окончания выделений, это примерно 1.5-2 мес. Пока идут эти выделения - нельзя!!! Я начала заниматься через 1.5 мес кроссфитом
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Инна·
через месяц, кардио, планка, вакуум. потом потихоньку силовые
Марина·
Мама дочки-младенца
После того, как мышцы пресса сошлись обратно - начала по немногу пресс
Ekaterina·
Мама сына-младенца
@jordan_inna а с какого кардио начинали? Вакуум делаю лежа
Ekaterina·
Мама сына-младенца
@psiheya а как Вы определили?
Инна·
@katusha85 элипс, дорожка, степпер. потом силовые, пресс, становая, приседы
Ekaterina·
Мама сына-младенца
@jordan_inna а были швы после родов?
Инна·
@katusha85 нет
Марина·
Мама дочки-младенца
@katusha85 https://youtu.be/NMbs51Sxv0k
Кристина Щелкунова·
Мама дочки-младенца
Как то сразу... вначале только руки и ноги без отягощений (было КС). Ходила на улицу гулять и делала отведения ног. Руки за счёт калланетики. Потом добавила вакуум. Далее упражнения от диастаза, всегда смотрела по ощущениям, упражнение не делала если было хоть малейшее неудобство
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Начинать заниматься спортом можно после окончания выделений, это примерно 1.5-2 мес. Пока идут эти выделения - нельзя!!! Я начала заниматься через 1.5 мес кроссфитом