Девочки! Давно ничего не писала на тему ЗОЖ! Потому как не так давно стала дважды мама 🙈 👨 👩 👦 👦🐣🍼👼🏼…

Девочки! Давно ничего не писала на тему ЗОЖ! Потому как не так давно стала дважды мама 🙈 👨‍👩‍👦‍👦🐣🍼👼🏼 Буду приходить в форму и по возможности выкладывать свои достижения! ☺️

А сегодня поговорим о ПП! Точнее я отвечу на самые популярные вопросы о ПП!

1. Можно ли заменить приём пищи на сладкое? - Можно, но это пустая еда , организм потом потребует то, что ему не додали в качестве сильного аппетита.

2. Белковые продукты сжигают жир? - нет! Это просто экономия калорий! 30% энергии, которая в них содержится , тратится на их переваривание.

3. Если есть грейпфрут , то это будет быстрее сжигаться? - нет!

4. Нормальная порция еды это сколько ? - для каждого норма своя!

5. Для похудения обязательно ли считать КБЖУ? -Да!

6. Хлебцы это диетический продукт? - нет! Это те же быстрые углеводы что и хлеб!

7. Что можно есть в любом количестве?- ничего!

8. В какое время нужно кушать слабосильную рыбу?- в обед!

9. Фрукты можно кушать в любом количестве? - нет! Фрукты очень строго нужно ограничивать!

10. От картофеля толстеют? - нет! Толстеют от избытка КБЖУ!

11. Можно выпить пол литра кефира за раз? - нет!

12. Чем можно заменить мясо? - бобовыми, соевым сыром тофу, рыбой, морепродуктами, грибами.

13. При похудении сливочное масло нужно исключать из своего рациона? - нет, но количество нужно рассчитывать индивидуально своему КБЖУ.

14. Можно кушать сыр при похудении? - да!

15. Можно ли похудеть , кушая ананас? - нет!

16. Фруктовый йогурт на ужин можно или нельзя? - нет! Это подобно тому, что вы на ужин съедите что-то сладкое!

17. От углеводов толстеют? - нет! От ЛИШНИХ углеводов толстеют!

18. При похудении обязательно ли раздельное питание?- не обязательно! Но обратите внимание на свои ощущения после приёма пищи, если какое то сочетание продуктов вызывает тяжесть в желудке,то его следует исключить.

19. При похудении лучше фреш или цельный фрукт? - Цельный фрукт! Мякоть из фруктов , самое ценное для нашего организма!

20. Можно ли ужинать в 16:00? - нет! Потому как организм привыкает к такому режиму и в дальнейшем, если после этого времени вы будете что то кушать, то это сразу будет превращаться в лишний жир!

21. Когда делать разгрузку?- после срыва!

22. Сколько лишней еды считается срывом? - столько , что после съеденного появляется ощущение , что вы очень переели!

23. Между завтраком и обедом можно ли перекусить чем то сладким с чаем? - можно! Но не нужно😉 .

24. Можно ли ужинать углеводами? - можно, но при таких ужинах вес уходит не так быстро, как при белковых ужинах.

25. На чем делать разгрузки?- лучше на сочетании белкового продукта с овощами.

26. Во время приёма пищи можно пить? - да!

27. Вода растягивает желудок? - нет!

28. Обязательно ли есть супы для того чтобы похудеть? - нет.

29. Можно ли перед сном кушать яблоки? - нет! Это быстрые углеводы!

30. Можно ли пить колу-лайт при похудении? - нет.

31. Какой жирности выбирать творог ? - от 1-5%. 0% бесполезный продукт(бумага).

32. Сколько чашек кофе и чая можно выпить в день?- пейте утром без сахара.

33. Отказываться ли от макарон при похудении?- нет! Просто ешьте макароны из твёрдых сортов пшеницы и немного.

34. Сколько сухофруктов можно съесть в день? - 30 гр.

35. Сколько бананов можно съесть в день? - половину! Максимум целый. Но все включаем в расчёт своего КБЖУ!

36. От капусты можно похудеть? - нет!

37. Можно жарить продукты при похудении? - можно, но без масла!

38. Что менее калорийно, запечённое или варёное мясо? - одинаковая калорийность.

39. Можно ли кушать Домашний хлеб при похудении ?- можно, но не более 30-50гр в день. Это касается и магазинного хлеба.

40. Какая порция мяса должна быть на один приём пищи? - не больше 100 гр.

41. Сколько раз в день нужно кушать?- не менее 3х раз в день! Желательно 5-6 раз в день с перекусами.

42. Когда кушать орехи ?- на перекус или на завтрак.

43. Как ускорить обмен веществ ? - спортом и правильным , рациональным питанием! Чем больше мышечной массы , тем быстрее метаболизм !

44. Можно ли углеводы употреблять только на завтрак?- нет! Потому как энергию для жизни мы берём из углеводов! Просто нормализуйте их количество.

45. Если вечером болит голова от голода, можно поесть чего-нибудь нормального?- лучше выпить чашку чая с ложкой мёда. Голова пройдёт.

46 От орехов толстеют?- нет. Толстеют от их избыточного употребления. Норма в день 30-50гр.

47. Что лучше выпить на ночь : стакан молока или кефира? - кефира. Магазинное молоко это бесполезный продукт.

48. Можно ли до обеда перекусить соком из коробки ?- можно, но это пустой перекус, лучше съесть фрукт!

49. Можно ли кушать сосиски или сардельки?- нет.

50. Можно ли в дни тренировок съедать больше?- можно, но не на много! Например на 1 фрукт больше или на кусочек сыра или ещё чего-то, главное немного!

Если у вас ещё остались вопросы по ПП, то задавайте их в комментариях или пишите в личку. Отвечу всем ☺️#пп #питание #правильноепитание #зож #спорт