девочки после родов немного похудела а особенно попа вешу 48кг а при моем росте надо 52 минимум, вес…
девочки после родов немного похудела а особенно попа вешу 48кг а при моем росте надо 52 минимум, вес набираю с трудом, подскажите, кто в теме,чем т как питаться и какие упражнения делать для попы , чтоб подтянуть ее быстро,или это годами надо приседать?))
Юля·
Мама двоих (младенец)
У меня тоже проблема в наборе веса! Сейчас начала активно приседать ,зарядку делаю ,физ упражнения ,и смотрю что начала округлятся и там где надо🍑 .советую))
Карина·
Мама сына-младенца
самое эффективное, это приседания. или встаёте на четвереньки, и поднимаете ногу назад по раз 20 каждую
Алена·
Мама дочки-младенца
,@karinaaaaaaa @sputay.yulya спасибо девочки, дома как можно приседать со своим весом просто? сколько уже поиседаншь?
Юля·
Мама двоих (младенец)
@miragle, я сначала просто сама приседала без нагрузки что бы мышцы привыкли сейчас или с дочкой или гантели у мужа беру .
Аленка·
Пиши мне))) я бесплатно трени пишу и программу питания для подкачки и сушки )
Полина·
Мама двоих (1 год, 4 года), ждёт третьего
Попу комплексно надо подтягивать! Не возможно Ее отдельно накачать
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Чтобы росла попа надо и питаться по другому. При дефиците калорий никакой попы не будет. Надо немного увеличить калории, в белках. + обязательно делать силовые. У самой после родов попа похудела, ничего накачала и даже сделала больше чем была. Упражнения я писала у себя в постах наиболее эффективные. Посмотрите.
Алена·
Мама дочки-младенца
@katrina1511 согласна,в принципе еда это 70% эффективности тренировки,