94|93см🌰 Подтянуть ягодицы без веса реально, но о их росте , без веса и речи идти не может. Еще…
94|93см🌰
Подтянуть ягодицы без веса реально, но о их росте , без веса и речи идти не может. Еще очень важно чувствовать при работе ягодицы, мне техника трудно дается, поэтому вместо🌰у меня хорошо работают квадрицепсы👍
Для себя я выявила упражнения в которых я чувствую ягодицы, это:
✅Присед сумо
✅Мертвая тяга
✅Выпады
✅Махи
✅Гудмонинг
✅Ягодичный мост
#sfit_ягодицы #sfit_допосле
Аня·
Мама сына-младенца
у меня хорошо получалось подтянуть попу через ягодичный мост и выпады, супер
Сапият Гаджиева·
Мама сына (2 года)
Классно. Возьму на заметку📝
Мария·
Мама сына (1 год)
@ks_irina а можно подробнее про упражнения мертвая тяга и гудмонинг и скаким весом эффективнее? я сейчас присядаю с гантельками по 5 кг
Ирина·
Мама сына (1 год)
@maka84 техника? 20кг
Мария·
Мама сына (1 год)
@ks_irina да, не могу понять что это за упражнения
Ирина·
Мама сына (1 год)
@maka84 https://youtu.be/jFC-wIcUgok
Ирина·
Мама сына (1 год)
@maka84 https://youtu.be/xGxwBM6er2U
Ирина·
Мама сына (1 год)
@maka84 лучше по видео , чтоб наглядно с техникой)
Мария·
Мама сына (1 год)
@ks_irina спасибо!! поняла что гантелями мне не обойтись, нужен бодибар как минимум
Мария ·
Мама двоих (младенец)
👍🏻 сколько понадобилось времени ?
Ирина·
Мама сына (1 год)
@axmarila 5 мес)
Мария ·
Мама двоих (младенец)
@ks_irina, ооо какая мотивация! Так быстро ) 💪🏼а сколько раз в неделю тренировки?
Ирина·
Мама сына (1 год)
@axmarila на низ 2-3р в неделю